春節聚會多，丫頭支招讓你的腸胃健健康康過大年

隨著春節的臨近，「吃」成為了這個傳統節日的主旋律。所謂美酒佳肴吃不停，腸胃肯定出問題。春節聚會多，在我們準備過大年的時候，要提前問候一下你的腸胃，準備好了嗎？

消化系統作為我們營養吸收最重要的通道，而腸胃是消化系統中最重要的器官。過年期間，食飲無節，既不節制，也無節律。熬夜、飲酒，無形中加劇了腸胃的壓力。

腸胃一旦出問題，則百病叢生。所以調理好我們的腸胃，是過好這個春節的必備條件，也是身體健康很重要的一環。

呵護你的腸胃，需要調節你的飲食習慣，也要注意強化腸胃功能，今天丫頭就為大家系統來梳理一下保護腸胃的方法。

保護腸胃一：食飲有節

飲食要規律

一日三餐，養成良好的飲食習慣，長期如此腸胃會適應規律，保證消化和吸收能夠正常進行。春節遇到好吃好喝的，或聚會一場接一場，會不停地吃喝，這是人的一種本能，也是一種慾望，嘗試著控制這種慾望，加以規律化，可能會更舒心。

飯吃八分飽

春節期間，如果只讓你吃七八分飽，可能會很困難。面對無數的聚會，無盡的美味，想想你的腸胃，能不能不眠不休幫助你消化這些食物？一旦你的胃動力不足，無法消化，這感覺就像是胸口堵得慌。每餐只吃七八分飽，照顧自己呵護腸胃。

營養要均衡

大魚大肉、精糧細糧，春節的美味往往都是一年中最隆重和奢華的，在品嘗美味的同時，不要忘記了，精糧粗糧都要吃，葷素搭配口味不宜過重，這樣不但有利於腸胃的蠕動，還能夠保證膳食纖維、B族維生素和礦物質攝入能夠均衡。

保護腸胃二：適量運動促消化

說到運動，很多人都會認為春節是休息的時候，專門去運動根本不可能。別擔心，丫頭為大家編排的這一組練習，不需要特別的時間特別的場地，可以練一組，也可以練一個。

金剛坐姿 腹式呼吸

功效：金剛坐姿很好的刺激到了胃經，飯後練習金剛坐姿可以有效幫助消化。配合腹式呼吸，可以很好的加速腸胃蠕動。

跪姿準備，將小腿和腳背平放在地面上；

雙膝蓋併攏，小腿併攏，肌肉向內；

背部挺直，緩慢將臀部坐在腳後跟上，雙手自然放在大腿上；

從尾骨到頭頂，整個身體像一根線連著上提，保證背部自然挺直，根據自己的時間練習3-5分鐘。

寬腿嬰兒式

功效：寬腿嬰兒式可以很好的按摩內臟器官，刺激消化，幫助排出毒素，釋放腹部的緊張。

可以從金剛坐姿準備，手臂在兩旁自然垂落；

手臂向前落在墊子上，膝蓋打開讓骨盆能夠放鬆；

背部挺直，眼睛注視前方，身體慢慢前傾；

直至額頭能夠貼地，骨盆不離開腳後跟；

保持1-3分鐘即可慢慢起身回正。

眼鏡蛇扭轉式

功效：眼鏡蛇式能夠促進腹部和胸部的拉伸，幫助清理肺部以及呼吸道。配合輕微的扭轉，很好的提高了脊柱靈活性和腸胃的消化功能。

俯卧準備，雙手放在胸腔兩側，手指分開，腳背貼地；

隨著吸氣，緩慢抬起胸腔，保持肩膀放鬆；

手肘彎曲，在腰椎無壓力的情況下，做到自己的最大程度；

隨著呼氣，胸腔帶動慢慢轉向左側，停留幾次呼吸。吸氣，回正，呼氣，胸腔慢慢轉向右側，停留幾次呼吸；

反覆練習幾組，然後俯卧放鬆。

弓式

功效：按摩腹部，增強消化功能，可以燃燒腹部脂肪，有助於減肥。

俯卧準備，手臂放在身體兩側；

吸氣，彎曲膝蓋，左右兩手分別抓住同側腳踝；

腳推著手讓胸腔展開，頭部抬起；

讓身體前側完全伸展開，這個練習要緩慢柔和；

做到自己的最大程度即可，也可以前後滾動，加強腹部的按摩。

瑜伽的練習不僅可以調理消化功能，還能夠幫助減脂塑形，在飲食上，能夠適應身體的規律，找到最適合自己的飲食方法。在新的一年，吃什麼都不胖！

圖片：網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！