壽命長的人，往往身體4處「發軟」，占上一個，恭喜你更易長壽！

我們都知道人死後身體就變得「僵硬」，主要就是人體的各項組織，器官都停止活動。

而隨著年齡的增長，也沒有年輕時「靈活」，反應也遲鈍了，運動也跟不上了，說話也說不清了。

無論男女，人過50歲以後，增加人體逐漸的衰竭，無論是內臟器官，還是行為舉止都開始「硬邦邦」的。

壽命長的人，往往身體4處「發軟」，占上一個，恭喜你更易長壽！

1、四肢柔軟

四肢僵硬，可能是大量的缺鈣導致的，關節不靈活，或是自身免疫力逐漸的下降，引起的肌無力，也可能是患有頸椎病，壓迫神經，在就是常見的血管硬化導致的現象。

無論生命原因導致的，正常人是不會出現明顯的四肢僵硬的表現，四肢也是我們活動最多的地方，一旦出現問題，一定引起高度的重視。

不及時的治療，容易導致昏迷，摔倒，猝死等危險的發生。

2、肝臟很軟

肝硬化是常見的臨床疾病，但是不要忽視肝臟「變硬」，我國肝癌的患者「遙遙領先」，而其75%的人患有肝硬化。

肝臟是人體最「累」的器官，但是肝臟沒有神經末梢，所以一定肝癌的發現都是中晚期，而中醫認為「養肝就是養命」。

所以平時少喝酒，少生氣，多吃一些保護肝臟的食物，一旦肝臟變硬，及時治療，預防病變。

3、舌頭靈活

很多中老年人，突然的不會說話，不能表達，這也是中風的表現之一。

舌頭髮硬及時的檢查，血糖，血壓，血脂等心腦血管的指標，一旦血液供應不足，或是腦部血管堵塞，影響到語言中樞的正常的功能，就會出現舌頭髮硬的癥狀。

心腦血管疾病已經成為危害人類健康的第一大「殺手」，並且10秒鐘，就有一人死於心腦血管疾病，出現舌頭髮硬，及時檢查，預防動脈硬化，預防血管堵塞症癥狀的發生。

4、肚子軟

常言道「民以食為天」，我們人的一生吃進50-70噸的食物，而唯一排泄的通道就是腸道。

而腸常清，則人長壽，腸道的健康影響著身體毒素的多少，影響人體免疫力的強弱，影響血糖的高低。

而肚子發硬的人，說明腸道的毒素堆積導致，並且表示身體的代謝緩慢，整個身體處於不活躍的狀態，增加細菌，病毒侵害身體的幾率。

50歲後，養護身體健康，做好這6件事，健康也會跟著你！

1、補充氣血

人體內在物質最根本的就是氣血二字，氣是人體的動力，也血是氣的源泉，有氣血才有生命，所以氣血為養生之本。

氣血不平衡，百病生，氣血充盈的人，身體就健康，才能更長壽。

蜂蜜：蜂蜜被稱為「保健仙品」，有調理脾胃，運化氣血，有補肺氣，通腸道，全面調養身體，增加氣血運行，增加身體的代謝。

香菇：又名是「素中之肉」，也是植物中營養價值極高的食物，有養血補氣，尤其對於女性有通乳腺的作用。

鴨血：鴨血有很好的補血的功效，含有大量的蛋白質，氨基酸，並且紅細胞素的含量極高，有給人體造血的功效，鴨血中含有大量的鐵元素，針對於缺血性貧血。

2、保護血管

常言道「人與動脈同壽」，血管的重要性對人體而言是不言而喻的，全身各個角落都有大小同的血管，通過血管輸送血液，營養，毒素等物質，一旦血管堵塞，整個人體就會「垮掉」。

血管疾病也是現代中老年人最害怕的疾病，養護血管尤為關鍵，平時飲食合理搭配，少肉多菜，適當的使用植物油，補充不飽和脂肪酸，有保護血管的作用。

每天5毫升的蘇子油，蘇子油是植物油之冠，有增加血管彈性，血管的通透性，有擴張血管，預防心腦血管疾病的功效。

其中的維生素E有極強的抗氧化的作用，可消除血管的炎症，避免血管的病變，並且有美容祛斑，抗衰老的作用。

蘇子油中的不飽和脂肪酸可轉化成DNA和EPA，DNA是大腦的保護神，有滋養腦細胞，預防老年痴呆的發生。

EPA被稱為是「血管的清道夫」，清理血管垃圾，防止動脈粥樣硬化，防止血栓的形成，降低高血壓，高血脂的發病幾率，預防心梗，腦梗的發生。

3、控制體重

肥胖已經被人們認為是健康長壽的最大的「天敵」，肥胖可增加各種疾病發病率的5-10倍，更有研究顯示肥胖的人壽命縮短5-10年。

肥胖會導致血脂升高，糖尿病發生，心臟壓力增大，腎臟衰竭加快，增加卵巢，膀胱疾病的發生，影響人的生育能力等等幾十種疾病。

健康人的體重計算，男性：（身高-80）*0.7，女性：（身高-70）*0.6.

理想的腰為是，男性小於90厘米，女性小於85厘米。

4、 笑口常開

從中醫角度來說"百病始於氣"，人數據顯示，人能活百歲，其中50%取決於健康的心態。

美國的科學家進行幾百萬次的試驗，最後顯示，心態才是健康的關鍵，所以經常笑口常開的人，身體的抵抗力強，減少疾病的發生，有利於健康長壽。

人說「知足者常樂」，人的慾望是最可怕的東西，一直人不斷的渴望的時候，就會導致心態不健康的變化，學會滿足，學會樂觀，人無完人，做好自己，開心最大。

5、經常運動

人在運動的時候，增加代謝排毒，增加養分的吸收，增強心肺等各個器官的功能，所以生命在於運動。

中老年人隨著年齡的增加，身體的代謝減慢，器官逐漸的衰老，而運動預防心腦血管疾病，增強人體的抵抗力。

每天運動30-40分鐘，可延長3-5年的壽命，適當的慢跑，快走，太極都可以。

6、充足的睡眠

成年人每天至少睡7小時，並且有3小時的深度睡眠，這樣有利於身體的修復和產生新的細胞。

人上了年紀一定要「服老」，人體的機能逐漸的下降，睡眠是最好的給身體充電的時間。

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