男女都能做的美身塑形動作，每天五分鐘就可以完成
現在越來越多的男生開始投身到健身塑形的訓練行列中去了，越來越多的男孩子開始愛美，他們覺得提升自我的氣質是非常重要的一件事情，如果你現在正在那麼想，那麼恭喜你，你很快就要成為一個男神了！
我相信沒有任何一個女孩子會喜歡那種很懶的男孩子，身材很油膩，常常宅在家裡，這樣的男孩子多數都是不討女生喜歡的。如果你現在正處於這樣，那麼你應該嘗試去改變一下自己，讓自己的身材變得更好，這樣才能更方便的去吸引異性，同時你還會收穫同性羨慕的目光。
那麼今天我就給大家推薦幾個男女都能做的美身塑形動作，每天給自己抽五分鐘的時間你就可以把這些動作搞定，這些動作可以很好的幫助你塑造身體的形狀，燃燒身體多餘的脂肪，讓我們的整體氣質得到一個明顯的提升。
1、後支撐臂屈伸
第一個要給大家推薦的動作名字叫後支撐臂屈伸，這個動作可以幫助我們鍛煉上肢力量，這也是一個依靠我們自身重量去完成的訓練動作。我們在做這個動作之前，首先要保持一個坐姿姿勢，隨後將我們的雙臂放在身後，支撐起我們的身體，雙腳踩在地上，讓我們的臀部離開地面，保持這個姿勢狀態下的身體緊張，然後利用我們的手臂肌肉去發力，完成這個臂屈伸的動作。
2、平板支撐
第二個動作給大家推薦一個平板支撐動作，這個動作是在幫助我們鍛煉腹部肌肉，如果你的腹部脂肪堆積比較嚴重，那麼這個動作也可以幫助你很好的解決這個問題，在做這個動作的時候，你的停留時間可以堅持完成到一分鐘以上，這樣會提升你的訓練效果。
我相信這個動作多數人都是會做的，我們在做這個平板支撐的時候，一定要將我們的腹部收緊，將我們的身體保持在一條直線上，感受這個動作帶給我們的腹部壓力，把這個動作盡量做標準。
3、前後側抬腿
接下來的這個動作是在幫助我們鍛煉腿部，擁有迷人的雙腿是我們多數人夢寐以求的事情，好看的雙腿會提升我們整體的氣質，會讓我們的雙腿變得纖細修長。我們在做這個前後側抬腿動作的時候，一定要把這個動作做標準，將我們的腿部伸直，把這個動作做到我們的身體極限感受，臀腿部肌肉的緊張。
4、站姿單側側抬腿
最後一個給大家推薦的動作，還是在幫助我們鍛煉腿部肌肉，很多人的腿部脂肪堆積也是比較嚴重的，那麼你可以去做一些適當的腿部訓練動作，這能夠幫助你更快的燃燒腿部多餘的脂肪。
那麼這個動作的名字就叫站姿單側側抬腿，由於這是一個單側完成的訓練動作，所以你需要兩側腿部交替著去完成這個側抬腿的動作。我們在做這個動作的時候，還是要將我們的雙腿伸直，在做側邊抬腿動作的時候，也一定要將我們的動作做到身體的極限，這樣會提高我們的訓練效果。
