冬天太冷不適合減肥，那是你沒找到好的瘦身方式
波姐語錄：冬天太冷，不適合進行室外活動，你可以試一試室內瑜伽
波姐冬天有瘦身秘訣，絕對能夠悄無聲息的慢慢變瘦，只待春天一到就立刻見奇效。為了讓更多想要減肥的美眉們受到新年的禮物，百科決定今天將獨家秘笈透露出來，交給大家一套適合在室內進行的瑜伽體式，讓你冬天也能溫暖如春的變瘦。
Tip1：熱身階段
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳蹬地，身體離開地面向後倒。保持身體平衡，雙腿一前一後伸展，腳尖綳直，臀部向後下沉。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐地，雙腳蹬地，身體離開地面，臀部向後下沉，雙腿向斜上方自然伸展，腳尖綳直，以保持身體平衡。
雙腿向內盤起，腳尖綳直，坐在瑜伽墊上。上身挺直，抬頭挺胸，雙手向上伸展，感受身體向上的延展。
Tip2：瘦腰階段
左腳向前跨出一步，腳尖踮起。右腿災後伸直，腳尖踩地。上身抬頭挺胸，雙手向後伸直，帶動肩部向後伸展。
雙腿向內盤起，腳掌相對，坐在瑜伽墊上。上身抬頭挺胸，背部挺直，雙手向上伸直合掌，感受向上的延伸感。
身體直立，左腿從身體後方抬起，同時上身向下倒，以保持身體平衡。雙手向上伸展，向後抓住抬起的左腳腳尖。
Tip3：提臀階段
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳蹬地，身體垂直於地面。臀部向後下沉，左腿向前彎膝伸展，右腿向後伸直，保持身體平衡。
面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面，雙腳蹬地成倒立姿勢。左腿向後伸直，右腿向前彎膝伸展，雙腳腳尖綳直，保持身體平衡。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳蹬地，身體成倒立姿勢。臀部向後下沉，雙腿向前自然伸展，腳尖綳直。
Tip4：舒緩階段
進行了激烈的練習，你是不是感覺整個人熱血沸騰，身體變得柔軟，由腹部升起一股溫暖的氣息。最後我們進行幾組舒緩的體式，讓身體慢慢回復平靜，以便於進入接下來的工作和學習中。
面對瑜伽墊，雙手伸直支撐地面，藉助雙腳蹬地的力量使身體成倒立姿勢，臀部向後下沉，雙腿一前一後自然伸展，腳尖綳直。
面對瑜伽墊，雙手手肘撐住地面，雙腳蹬地，身體向後成倒立姿勢。頭部頂地以保持身體平衡，雙腿在空中一前一後自然伸展。
坐在瑜伽墊上，左腿向內盤起，身體抬起，右腿向後伸直，膝蓋著地，小腿向上抬起。上身挺直向右側擰轉，手臂向上伸展，手肘處抵住右腳腳尖。
冬天因為氣候和霧霾原因卻是不適合過多的室外運動，但是這些不能成為阻礙我們健身的原因，我們可以選擇瑜伽這種室內練習的健身方式，讓別人長胖的時節變成你瘦身的時節，讓你一個冬天實現驚人蛻變！
