便秘拉不出來讓你崩潰？別發愁了，它可以幫你清腸排便！

總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。今天為大家分享下便秘拉不出來讓你崩潰？別發愁了，它可以幫你清腸排便！

1.飯後飲用酸奶：酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道

2.晨起空腹喝陳醋：陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。再說，喝醋還可以減肥呢。

3.順時針按摩肚子：經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘哦，別發愁了，它可以幫你清腸排便！你記住了嗎？

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