患了糖尿病，如何應對？這樣吃最有效，快收藏

糖尿病很可怕，併發症更可怕，糖尿病帶給我們的並不只是一個血糖指數高低的問題，還有一個接一個可怕併發症的出現，對健康的掠奪，對生命的啃噬……

與糖化血紅蛋白（HbAlc）相比較，餐後2小時的血糖是一個更強的預測心血管事件的因子。餐後2小時血糖與心血管病死亡率升高有關，它對死亡率的預測價值要優於空腹血糖或HbAlc。糖尿病友及糖耐量損害的人群中，多數心血管疾病危險因素與餐後高血糖狀態有關，而內皮功能異常也是糖尿病心血管併發症的最早期標誌。

因此，有效控制餐後血糖，對減少和延緩糖尿病心血管併發症的發生與發展具有重要價值。合理飲食、適當運動、控制體重、調節心情等，對控制餐後高血糖很重要！

如何應對「黃昏現象」？

懷疑自己有「黃昏現象」的糖友，可以採取以下措施應對。

1、飲食調整：可將午餐分為兩次吃，以控制血糖的升高。

2、運動調整：可在午餐後90分鐘做30～60分鐘的運動，輔助降低血糖。

3、藥物調整：在原藥物治療的基礎上，午餐時加服0.5克的二甲雙胍可控制晚餐前血糖升高；也可午餐前加用一次短效胰島素，但是午餐後3小時需根據血糖情況適量加餐，以免發生晚餐前低血糖。

給大家介紹幾種適合搭配精糧食的麥類，糖友們常吃好處很多。

1、玉竹桑葉茶可以降血糖，在《太平聖惠方》中有記錄。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血壓。

2、桑葉高良薑茶

做法：桑葉5克，雪蓮果葉子10克，高良姜5克，人蔘5克，一起煮茶喝。有降血糖的作用。菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

3、玄參枸杞茶：

取蒼朮5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克，玄參5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助消化、降血糖。同時經常飲用，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

另外需要注意的是：需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血糖，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期檢測血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

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