每天做100次卷腹動作，堅持30天以後，腹肌會有什麼變化？

在我們的健身訓練中，腹部肌肉的訓練是其中較為重要的部分之一，而在我們的腹部訓練動作中，卷腹這個動作就是其中較為中的訓練動作之一了。

而關於卷腹這個訓練動作的問題還是比較多的，就比如這樣的一個問題，那就是每天做100次卷腹，堅持30天以後，腹肌會有什麼變化？

對於這個問題，小編我想說的是，如果我們能夠每天做100次卷腹，然後堅持30天的話，給我們帶來的訓練效果也是有的，並且還是比較好的。

而一般來說，其主要的訓練效果有兩個方面，那麼接下來，小編我就給大家介紹一些這兩個方面，希望能夠更好的幫助大家了解卷腹這個訓練動作。

一.腹部肌肉會得到強化

既然卷腹是一個較好的腹部訓練動作，那麼我們在做卷腹的時候，自己的腹部肌肉就會受到很好的肌肉刺激，從而然自己的腹部肌肉受到一個很好的強化效果。

關於腹部肌肉，我們得要知道的是，腹部肌肉是我們身體中核心部分的很重要的一部分肌肉，如果自己的腹部肌肉足夠強的話，那麼自己的核心肌肉群也會得到一定的增強。

如果我們的核心肌肉群夠強的話，那麼我們的身體肌肉力量，就會在很大程度上得到提升，從而讓我們的身體更加的強壯。

二.腹部肌肉會更加清晰

當我們的腹部肌肉得到了強化以後，除了能夠讓自己的身體變得更加強壯以外，還有很多其他的作用。

其中，能夠讓自己的腹部肌肉變得更加的清晰，就是其中一個很重要的作用，而所謂的讓自己的腹部肌肉變得更加的清晰，指的就是讓自己的腹部肌肉更加的好看，更加的明顯。

當然，如果我們在進行卷腹動作的過程中，沒有注意自己飲食上的控制的話，那麼自己的腹部肌肉就很難以變得清晰。

這也就是說，如果我們想要讓自己的腹部肌肉更好的變得清晰的話，除了需要讓自己去進行一定的腹部肌肉訓練以外。

我們還需要去做的，那就是去進行一定的飲食上的控制了，而所謂的飲食上的控制，並不是指去節食，而是指適當的控制飲食，一些含糖高以及高油的食物就最好不要多吃。

最後，小編我想說的是，飲食的控制對於我們的腹肌是否能夠變得清晰來說，是十分重要的，因為不控制飲食的話，那麼自己身上的脂肪就會得到一定的增長，還要進行一定量的有氧運動，減去多餘的脂肪，把自己的體脂率降下來，不要讓自己的腹肌掩蓋於厚厚的脂肪之下。

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