每天跑步好還是隔天跑步好？你還需要注意什麼問題？

現在很多跑步的人都存在兩個極端，一是很多跑步的人認為，跑步就得每天堅持，跑得多，效果才好，我們才能收穫健康，才能鍛煉身體，所以很多人每天都跑，而且跑很多！

還有一些人是另一種極端，他們覺得跑步屬於高強度的運動，對身體衝擊太大，取得的鍛煉效果並不好，而且現在每個人都那麼忙，誰願意拿自己寶貴的時間去跑步？

其實這兩種想法有一定的道理，但是非常的片面！我們不能用這種簡單的思維去看待跑步，我們應該正確的了解跑步，這樣我們才能知己知彼，才能用跑步鍛煉好自己的身體！

現在很多人都在想，我到底是隔天跑好呢還是每天跑好呢？隔天跑的效果到底好不好？每天跑會不會傷到我們的身體？這些問題真的讓人很心煩，很多人都不太了解！

那麼每天跑好還是隔天跑好？跑步的時候你還需要注意什麼問題？今天我就來給大家把這些問題講明白了！

每天跑好還是隔天跑好？

1. 從效果上說

如果你是一個健康主義者，跑步就是為了自己健康，那我還是建議你最好隔天跑步，隔天跑步的強度不大，對身體的傷害不大，但是擁有的效果卻也不錯！

如果你是一個追求進步的跑者，想要提高自己的速度和距離，那我也建議你隔天跑，因為你想鍛煉速度和距離，強度比較大，跑一天休息一天能讓身體快速修復，避免受傷！

如果你是一個想通過跑步減肥的朋友，那我還是建議你天天跑，每次最好跑40分鐘，這樣取得的減肥效果才好，才能讓你變瘦！

2. 從心理上說

有的人確實對跑步不太感冒，但是我們得通過跑步鍛煉身體，所以還得讓自己去跑！這就涉及到了一個逆反心理，如果你天天強迫自己做一件事情，比如說跑步，那你肯定會厭煩！

所以對於那些不太熱愛跑步的朋友來說，隔天跑更適合你，這樣你的心裡就不會厭煩，能夠堅持下去，避免產生對跑步的逆反心理，取得良好的鍛煉效果！

3. 從年齡上說

隔天跑和天天跑適應的人群不一樣！對於已經步入老年的人來說，隔天跑步更適合我們！因為隔天跑步對身體的壓力小，衝擊小，不會讓老年人的身體受傷！

如果你是中年人，青年人，那你可以天天跑，因為你的身體素質好，身體修復的快，這樣你就能在保證身體健康的情況下取得最好的鍛煉效果！

那在跑步時我們要注意什麼問題呢？

1. 不要過度

不管你是天天跑還是隔天跑，我們都要注意跑步的強度，速度和距離！千萬不要過度跑步！速度不要快，六分鐘的配速比較合適，距離不要太長，每次6到7km為宜！

2. 學會熱身拉伸

有的時候熱身和拉伸比跑步還重要，良好的熱身可以讓你避免受傷，取得良好的效果，良好的拉伸可以提高身體靈活度，減輕頸椎，腰椎壓力，並且塑造肌肉形狀，避免變成死肌肉！

3. 會吃，會睡

我們一定要會吃，會睡，良好的飲食可以幫助身體修復，強壯體格，所以我們要多吃蛋白質，碳水，維生素，粗糧！同時，我們也要會睡，十點鐘睡覺，六點鐘起床是最科學的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！