走路的小妙招，瘦身也可以很輕鬆

每個人在準備健身之前都在費勁腦汁的思考自己到底應該選擇哪項運動，但是對於懶惰的人來說就算想出來也堅持不了幾天，因為對於他們來說實在是太累了，一下子接受不了所以便放下了，但是你們有沒有想過你們一上來選擇的運動過於激烈呢？

其實從零開始可以選擇走路，這樣說一定會遭到質疑就是「我每天都走路，也沒發現有什麼幫助呀，真的有用嗎？」，是的！沒有錯！走路確實可以幫你鍛煉身體，只是你要先將正確的姿勢學會，你在走路時就會帶動全身13塊大肌肉群動起來，肱三頭肌、腰部、腹部都可以得到鍛煉。

說到走路的姿勢你會發現，現在很多人都忘記了如何正確的走路，不是含胸駝背就是腳蹭著地走。正確的姿勢應該是：全身中立位，挺胸收腹，夾緊臀部，直立的行走是最適合的，步伐盡量小一些，這樣可以避免腿部、腳部、臀部出現疼痛，抬腳不要太高也不要太低，保持節奏的行走。

那麼走多長時間呢？

看你平時跑步是多長時間，走路的時間是跑步時間的2倍就可以，當然不是一次性走完，你可以早上走走，晚上再走走。

與跑步交替鍛煉

當你已經走一段時間後，你就可以與跑步換著鍛煉了，一天走步，一天跑步。光跑步有時會很乏味，你可以改為走步，再叫上幾個朋友一起還可以聊聊天增添趣味，走步也可以舒筋活血，燃燒脂肪，促進血液循環。

更換環境

要時不時的更換一下場地，比如今天去公園，明天就去運動場，後天再去校園，休息的時候天氣好可以去爬爬山，這樣對鍛煉的效果會好一些，保持好的心情是最主要的。

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