身體這個「部位」一旦衰退，十有八九會猝死，4個信號要及時抓住

人體就像一部精密的機器，每個器官都有使用的年限，但是，在所有器官中，心臟被稱為「軍官之主」，也就是說，心臟是人體生命的「核心」，只有它正常跳動，人才會健康地活下去。

但，若是心臟這個部位開始衰退，出現心力衰竭，人的生命健康將隨時受到威脅。

心力衰竭是指心臟的功能受損，包括充盈、收縮功能，心臟射出的血量無法滿足機體組織代謝需求。且心力衰竭也不是獨立的疾病，而是心臟病發展的終末階段。

研究顯示，這種疾病造成的死亡人數中50%為猝死，在65歲以上的住院老人中，心衰占第一位。

一旦身體這個「部位」衰退，十有八九會猝死，4個信號要及時抓住！

信號一、呼吸困難

呼吸困難可在兩個時間段發生，一是在勞力時，因為心力衰竭導致心臟功能下降，舒張期變短，肺部供血不足，肺部就會發生淤血，導致呼吸困難；

二是在夜間，常是一陣一陣的，躺著無法正常呼吸，只能坐起身才行。

信號二、下肢水腫

導致下肢水腫的原因有很多，其中包括腎病、久坐不動、長時間提重物等等，往往這些都是原因明確的。

如在不明原因的情況下出現下肢水腫，且不易消退，那很有可能是患上了心力衰竭。因為心臟排血量不足，下肢離心臟較遠，其血液輸送和代謝都會受阻，導致下肢供血供氧不足，就會出現水腫。

心臟病引起的下肢腫，如腳背、足、足踝部，從下往上越來越腫，而腎病引起的水腫則是眼瞼和腳部。

信號三、心跳時慢時快

心律失常的後果，是非常嚴重的，當我們心臟正常跳動時，每一次都能把心臟中的血完全泵出去，以供養全身。

但當我們心臟跳動時快時慢、沒有規律，心臟就不能完全把血送出去，這時候心臟泵出的血量最多是正常人的70%。

剩下的30%就會在心臟中積聚，血越積越多，心臟的內壁也越來越薄，心臟就會被慢慢撐大。最終就會心衰。

信號四、食慾下降

很多人一想到食慾下降，就會與胃部疾病聯繫在一塊，但是當刨除胃部因素時，就要考慮是心衰的信號。

主要是右心房迴流血液受到阻礙，就會升高身體中靜脈壓，導致肝臟、膽道以及胃腸道出淤血狀態，從而造成腹部脹痛，食欲不振，嘔吐噁心等，嚴重的還會引起腹瀉以及腹脹。

2項檢查，讓你提前發現心衰：

1、超聲心動圖檢查

超聲心動是可以早期發現心衰的好方法，通過心動超生檢查心臟的結構和功能有沒有出現問題，心衰一旦影響了功能，除了影像可以明顯看到擴大的心肌，還可以檢測一個指標——射血分數。

若是這個數值大於60為正常，數值小於35 的話就容易發生猝死。

2、心衰標記物檢查

人在發生心衰的時候心臟會瘀血，擴大，壓力增高，進而分泌腦尿鈉肽，腦尿鈉肽是心衰的標記物。

若是這個數值低於100，排除心衰。

預防心衰，養好心臟，5件事勸你堅持：

一、堅持遠離香煙

研究者發現，吸煙者與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%；吸煙是導致心衰的重要危險因素。

吸煙可升高血清膽固醇，引起脂質代謝紊亂，從而加速血管壁的動脈粥樣硬化程度，增加冠心病發生幾率。

因此，為了健康，最好遠離香煙。

二、堅持食用油搭配

搭配食用油，可一次性補充多種不飽和脂肪酸，有利於保護心血管健康。如將蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2的比例搭配，即可滿足人體營養需求。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%以上。研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於促進心血管健康，有預防心梗、腦梗的作用。

α-亞麻酸在體內可代謝成EPA，這種物質有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

三、堅持釋放壓力

美國科學院指出，長期壓力大會影響身體的炎症反應機制，導致心臟病加劇。

並且壓力大的人，患心臟病的風險是正常人的3倍。

因為壓力會導致心肌炎，各種炎症的發生，炎症比膽固醇更容易引發心臟疾病，並且免疫力下降，激素調節功能損傷，導致心臟病。

所以，平時盡量保持心態平和，減少矛盾的發生。

四、堅持有氧運動

運動，是很多慢性疾病的良藥，堅持運動，可提高心肺功能，讓心臟更加健康。

研究發現，經常進行散步等鍛煉的男女，其心衰危險分別降低21%和13%，運動強度較高的男女，其心衰危險分別降低33%和36%。

適量進行運動，少久坐，還利於消耗熱量，控制體重，避免肥胖問題，是日常保護心臟不錯的方法。

注意：平時最好多做有氧運動，但不要過量，以身體能承受為宜，選擇慢跑、快走、游泳等運動。

五、堅持深度睡眠

養好心臟，一定要保證充足的睡眠，避免心臟過度勞累，當心臟超負荷時，容易使心臟缺血、缺氧，誘發心臟病。

研究表明，夜間睡眠發生心源性猝死的概率比較高，若睡眠不能得到保證，長期下來，會增加心臟負擔。

提醒：對冠心病者，最好選則右側卧，這樣有助於減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。

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