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孩子個子矮怎麼回事?3歲前寶寶這樣做運動,後天身高發育差不了

孩子個子矮怎麼回事?3歲前寶寶這樣做運動,後天身高發育差不了

俗話說得好:「生命在於運動」!

運動不僅能幫助人們強身健體,更是寶寶後天身高發育重要的影響因素之一。

籃球明星林書豪奶粉們都聽過吧,他的父母都只有一米六左右,可他和兩個兄弟都長到了180+,他本人更是以191的身高居全家榜首!

孩子個子矮怎麼回事?3歲前寶寶這樣做運動,後天身高發育差不了

長這麼高的個頭,不能說全是運動的功勞,但卻跟他愛打籃球、常運動脫不了關係。

協和醫院的教授潘慧大夫就對這一點做出了肯定。

寶寶運動做得好,可以促進寶寶長高!

以上這句,是潘大夫的原話。他還說:

運動可以刺激垂體分泌更多的生長激素!而且運動完的寶寶,體內的內啡肽會提高,影響寶寶的睡眠質量也會跟著提高。

睡眠好了,又會促進生長激素的分泌,就這樣,生長激素分泌得越多,骨骼的血液供應也就越充足,骨骼得到的養料也就越豐富。

骨骼被滋養到位了,自然更有利於寶寶長高!

孩子個子矮怎麼回事?3歲前寶寶這樣做運動,後天身高發育差不了

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不同階段的寶寶,適合的運動也大不一樣。寶爸寶媽們要根據寶寶身體發育的狀態,來選擇適合寶寶的運動。

翻身階段

寶寶一般在 3個月的時候,就開始進入了翻身的階段,到了6個月,基本就可以自己隨意翻轉了。

在這個階段,寶爸寶媽可以幫助寶寶翻身做嬰兒操,讓寶寶慢慢完成從仰卧到側卧,再到俯卧的自由連貫行為,逐步發掘寶寶的運動潛能。

同時,寶爸寶媽們還可以給寶寶做四肢屈伸運動,每天1~2次。這樣有利於改善寶寶全身的血液循環,增加對骨骼的滋養。骨骼質量提高了,長高大業也受益不少。

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坐、爬階段

寶寶在6個月的時候,寶媽寶爸還可以幫助寶寶雙手撐地,讓TA進行獨坐的訓練,鍛煉寶寶脊柱的靈活性。

假如寶寶被寶媽或者寶爸豎抱時,另一位家長可以在寶寶的背後,吸引寶寶的注意,讓寶寶轉身,以此來鍛煉頸椎的靈活性。但幅度不能太大,小心閃了寶寶的脖子。

另外,還可以有意識地訓練寶寶追蹤物體移動的能力。

用一個帶顏色的物體來做「誘餌」,吸引寶寶爬過來,從而鍛煉寶寶的手、腳、眼睛的協調能力。

練得不用太久,每天10~15分鐘就可以。

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另外,潘大夫強調,爬行是鍛煉寶寶手、腳協調能力最好的方式之一。


站、走階段

寶寶在11個月的時候,大概就可以穩定地站立了。15個月時,一般能穩定地行走。

這個時候,寶爸寶媽們可以通過做遊戲的方式,訓練寶寶的運動能力。

比如,寶爸寶媽可以吹泡泡,然後讓寶寶去追泡泡。慢慢地可以過渡到家長給寶寶扔皮球,扔到1米或2米之外的地方,讓寶寶自己去撿。

在寶寶練習兔子跳時,寶爸寶媽還可以隨著跳躍的節奏,給予不同的支撐力度,讓寶寶掌握跳動的技巧,同時鍛煉下肢跳躍的力量。

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寶寶一天天越來越厲害,「旋轉、跳躍,我閉著眼......」也是分分鐘的事兒。


1歲以後

寶寶1歲半~2歲半的時候,寶爸寶媽可以通過訓練寶寶獨腳站立,來提高身體的穩定性和下肢的支持能力;然後通過摺紙、搭積木、畫畫等形式來訓練寶寶雙手的準確性和協調性。

邊玩著就邊把運動做好了,家長和寶寶都歡喜~

2歲半~3歲的時候,寶爸寶媽可以通過教跳房子和騎小三輪車的形式,來鍛煉寶寶雙腳的協調能力和力量的均衡性;

寶寶3歲時,還可以適當地讓寶寶跳跳繩,爬爬樓梯,一點一點增加「任務量」,促進骨骼的生長發育。

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其他注意事項

  • 運動要循序漸進:

    寶寶的運動過程循序漸進,不能一下子強度太大。畢竟,誰也不能一口氣吃個胖子。只有長時間,不間斷,有節奏,持之以恆的運動才有利於寶寶長高。所以,寶爸寶媽們還是慢慢培養比較好,以免寶寶一個「累癱了」,就提不起對運動的興趣了。
  • 小心運動,避免受傷:

    寶爸寶媽在輔助寶寶運動時,也一定要選擇適合寶寶年齡和身體狀態的運動,還要額外注意膝關節。運動前做好熱身,以免出現損傷。
  • 運動科學合理多樣化:

    家長在幫助寶寶運動時,盡量嘗試多種運動,不要單一進行。同時,要時時陪伴,一個是可以及時發現寶寶問題,另外有了家長的陪伴,寶寶也更容易堅持下來。

孩子個子矮怎麼回事?3歲前寶寶這樣做運動,後天身高發育差不了

光說不練假把式,奶粉們還是抓緊實操起來吧~

奶叔最後想說的是,咱們的身高課到今天為止,就告一段落了。

這段時間,奶叔講了餵養、測量、睡眠和運動對寶寶長高的促進作用,奶粉們回頭可要好好消化練習。

到時候有什麼問題,歡迎給奶叔留言。奶叔一定知無不言,言無不盡~

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