認準三多一少，就能找出藏起來的糖尿病，5個好方法改變高血糖！

對自己的嚴格管理，不管是在任何年紀、任何方面都是有必要的，對健康絕對有好處。

若是自制力比較差，平時的生活習慣大多都不健康，各種疾病是最容易突然發作的。

很多人的血糖控制不住都是因為對自己的認識不到位，常常覺得自己身體是很健康的，其實已經出現了很多問題。

首先，我們要做的一件事，就是認準糖尿病出現的前兆，這樣才能做出改變，有效預防其發生。

一多：吃的多

每個人的飯量在長年累月的生活中已經形成了一個固定的習慣，哪怕是遇到喜歡吃的食物，也會因為實在吃不下而放棄。

但是如果身體某天出現了一些問題，食量也會發生改變，比如說患上了糖尿病，食量會大增。

有時一頓飯剛吃完，還沒等到食物完全消化，肚子就又餓了，長達數月的飢餓狀態，一定要警惕起來。

之所以總是餓的快、吃的快，都是因為體內糖代謝紊亂，大量的糖分隨尿液排出體外，熱量不足，身體自然會主動發出吃東西的信號。

二多：尿的多

一部分人和其他人相比，去廁所的頻率會非常低，好像很少會產生尿意一樣，但也有一部分人，隔一段時間就要去趟廁所。

這不一定是由於喝水量的多少引起的，也可能是因為體內的胰島素分泌的太少，導致血糖升高，機體無法充分的利用大量的葡萄糖，只能任其隨腎臟排出。

一旦尿滲透壓出現了升高，產生了利尿的效果，不管喝水是多還是少，都會出現尿頻的癥狀。

如果總是出現尿多的情況，建議去醫院進行一個檢查，以防血糖升高，還不自知。

三多：喝的多

每天上廁所的頻率太高，喝再多的水也總是感覺口渴，於是就會不停的尿、不停的喝，以維持體內水分的平衡。

所以，我們經常能看到身邊有些人好像在不停的喝水，喝水的量已經足以喝飽了。

只是被糖尿病影響的人，並不想喝太多水，只是口渴舌燥，身體乾渴，不得不喝水。

這種情況，絕大多數的糖尿病人都會表現出來，只是情況有輕重之分，需高度警惕才行。

一少：體重減少

即使每天吃的再多，喝的再多，體重也並沒有受此影響，出現上升，反而還下降了。

對於一些女性朋友們來說，這可能是一個天大的好事，血糖高的人，卻並不期待這種情況的出現，因為這往往代表著，他們的病情又嚴重了。

原因就在於，機體胰島素分泌大大減少，以至於無法充分利用葡萄糖，只能分解脂肪、蛋白質、碳水化合物，才能得到一定的能量。

這些營養素一旦被大量的消耗，人體會因此出現體重驟減的情況。

掌握五個好方法，改變高血糖：

一、實行分餐制

中國人已經習慣於共餐制了，每天一大家子聚在一起，吃一盤菜、喝一碗湯，聊一聊閑天，豈不愉快、舒適。

只是糖尿病人，為了調整自己的血糖值，最好採取分餐制更為合適，一天吃多幾餐，每餐都吃少量，以免一次性吃多了對血糖不利。

並且分餐進食，也能夠幫助患者按時吃飯，無需等待他人一起用餐，從而錯過自己的用餐時間。

也許進行分餐制，會出現某些小麻煩，但是想要有效的控制血糖，一定要做出改變。

二、每天喝茶

隨著物質生活的極大豐富，也出現了很多種類不一的飲品，每天人們進食時都少不了喝點東西。

尤其是年輕人，不愛喝湯，就愛喝些飲料，像果汁、可樂、汽水、咖啡、奶茶等。

和這些飲品相比，當然是喝茶來的更加健康了，葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉製成的青錢柳南山茶，是一款好喝、養生的茶飲。

血糖高的人，每天喝2、3杯青錢柳南山茶，血糖即可得到有效的控制，長期喝下來，離糖尿病越來越遠了。

三、不碰煙酒

從古到今，誰不知道煙酒是對身體有害的，卻有無數人沉浸於煙酒帶來的快感中，無法自拔。

健康的人，在抽煙喝酒這兩件事上尚且需要注意，更別提糖尿病人了，戒煙戒酒是最基本的。

因為酒精、尼古丁等有害物質，都是不利於血糖穩定的，如果能夠通過戒煙戒酒就把血糖穩定住，是最好不過了。

四、綠色出行

隨著人們逐漸富裕起來，基本上每家都有能力開起小車來了，這樣人們也更加懶了。

平時上班、旅遊、出差都要開著車，有人甚至開著車去買菜，這樣自然增加了久坐的時間，人們連一點運動、走路的慾望都沒有了。

最好還是要時常綠色出行一下，去近的地方就走路過去，或者騎自行車，住低樓層就爬樓梯。

多給自己運動的機會，才不至於體重增加、身體發福，連血糖、血壓都會因此降低了。

五、定時測量血糖

我們每個人的血糖高低，都不是一個確定無疑的數值，每天都在變化，所以需要我們每天按時測量。

利用血糖儀，每天做一次空腹血糖、餐後血糖的測量，盡量保證測量的準確性。

一旦發現血糖出現升高的跡象，就要趕緊採取措施對其進行控制，保證血糖穩定、人健康。

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