韭菜靠邊站，它才是「強腎王」，排毒壯腰，常吃讓你男人味更足

男人一道了中年以後，或多或少都會有一些小病痛來襲。尤其是對於一些飲食和作息不規律的人來說，加上會有抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣，導致我們的脾胃出現消化不良等癥狀，這時候排不出去的毒素和垃圾會在我們的體內堆積，久而久之，對我們的腎臟的損害是非常大的。身體常伴隨的癥狀就是時常會出現腰酸背痛、胸悶氣短等癥狀。

當我們面臨這樣的身體狀況時，千萬不能忽略，而是要加以重視，多吃一些補腎的食物。說起補腎的食物，很多人都想到的是食物韭菜。營養師表示，韭菜在補腎這一方面，其實起到的作用並不大。韭菜靠邊站，它才是「強腎王」，排毒壯腰，常吃讓你男人味更足。

一、牛蒡泡溫水

牛蒡是農村的一種不起眼的野菜，但是藥用價值卻是非常高的，牛蒡中含有人體必需的多種營養成分和氨基酸，用牛蒡泡水喝，對身體的細胞有滋養和修復作用，長期堅持飲用，還能清潔血管、降血壓，健脾開胃，補腎益氣，男人不宜錯過。

二、黑米加黑芝麻

黑米作為一種穀物，不僅含有豐富的植物蛋白，還有多種碳水化合物以及氨基酸，有補中益氣、滋補腎臟的功效。黑芝麻中的蛋白質和維生素的含量更是非常豐富的，兩者搭配一起吃，對於腎虛腎氣不足的人都是有緩解作用的，有益於我們平時的養生！

男人到了中年，不妨多吃這三種食物，補腎排毒壯腰，常吃讓你男人味更足。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！希望可以幫到您！

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