生活中這4物，是養肝妙藥！經常吃，排毒素、舒經絡，肝臟變好了

中國13億人口，肝病患者眾多，我國乙肝病毒攜帶者數量佔世界總人口的10%，肝癌的死亡率占所有腫瘤死亡率的第二位。雖然病毒無處不在，但我們生活中就有這幾種常見的食物，可以其到養護肝臟的作用！

生活中這4物，是養肝的妙藥！

01

綠豆

解毒：綠豆具有清熱解毒。除濕利尿以及消暑解渴的功效，所以平時可以多喝一點綠豆湯有利於排毒消腫，但是煮綠豆有一定的講究，就是不能時間過長，防止有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

降脂：這個功能主要得益於它裡面含有的球蛋白和多糖，能夠促進體內膽固醇在肝臟中的分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽的分泌，同時還可以降低小腸對膽固醇的吸收，但是因為它是寒性的，所以脾胃虛弱的人要慎用。

02

魚

魚肉中含有氨基酸，能夠保護肝臟免受毒素、過量的鹽或者脂肪可能引起的損害。另外魚中還含有豐富的蛋白質，能夠幫助肝臟解毒。最後，在魚類中還發現了類似具有天然抗炎作用的一種脂肪酸，吃進人體對肝臟有很好的作用。

03

橄欖油

在橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸以及眾多的抗氧化物，另外，橄欖油中含有大量的角鯊烯，可以減少肝細胞壞死，改善細胞代謝，具有很好的保肝護肝作用。除此之外，他還含有能夠幫助清除膽固醇的物質，所以在日常生活中，可以把食用油換成橄欖油，吃過之後對肝臟有很大好處。

04

牛油果

這種水果有一種雞蛋的味道，很多人不喜歡吃，但是老人家牙口不好，吃這些容易嚼，所以在他身邊這種水果一直沒有斷過。它裡面含有一種抗氧化劑，能夠負責清除肝臟中的有毒物質，對抗導致體內所有健康被破壞的因素，如果你喜歡這個味道，可以每天吃一些。

除食物之外，這2個養肝秘訣，簡單易做，也很不錯！

01

赤豆三米粥

【做法】：赤小豆30克，大米120克，小米60克，薏苡仁40克共熬成粥。

【特點及功效】：全方共奏健脾利濕解毒之功。對各型肝炎、肝硬化和各種 肝病患者脾虛濕困、頭暈乏力、肢體沉重、腹脹人晚加重、苔膩、舌淡伴有 齒痕、脈沉緩者宜經常食用。

02

蒲公英茶

【原料】干蒲公英75克

【製作方法】將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水約1000毫升沒過蒲公英，大火煮沸後蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時，濾除葉渣，留汁，待涼後即可飲用。

【營養功效】清熱解毒，消腫散結。

其實蒲公英雖然吃起來苦，但它卻屬於甘味的葯，也就是說，它本身並不苦，因此服用後，身體上不會出現明顯的不良反應，作為湯劑等，用量上在臨床上往往也比較大。但是蒲公英性寒，量大了還是會有滑腸腹瀉的作用，因此應用時還是要遵醫囑。

小貼士：茶飲對人體的吸收較差，一般不作為養肝護肝的重點方法。

日常這3種方法也可以學習

01

按摩頭皮

每天按摩一下自己頭皮，能夠刺激頭上的風池穴，幫助我們排出身體中的寒氣和濕氣，對肝臟解毒也有一定的促進作用。

02

拍打頸窩

工作的時候要一整天都坐在那裡辦公，身體很容易出現疲勞感，還會讓頸椎感到很難受，而拍打頸窩能夠幫助我們肝臟排毒、疏通經絡，同時還能夠預防頸椎病。

03

揉搓面部

揉搓面部可以讓我們肝臟中的垃圾和毒素，隨著血液循環加快排出體外，對我們的肝臟有一定的清理作用。所以早上洗臉的時候可以輕柔的搓一下面部，不僅對肝臟有好處，還可以加快我們皮膚的新陳代謝。

【女人養肝小技法】

豐隆穴是胃經上的要穴，刺激此穴可以燥濕健脾、豁痰開竅，具有益肝脾的功效。

用手指每天按揉此穴3～5分鐘即可。按揉時會有輕微的痛感，但需要堅持按揉。

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