靠走路，就能甩掉脂肪肝！這3大方法，醫生也推薦

走路能夠走掉脂肪肝這是毋庸置疑的，人體的脂肪是能量的來源，通過不斷的運動消耗掉脂肪，燃燒脂肪，就能把肝臟內的脂肪消耗掉，自然而然就能甩掉脂肪肝。只要持之以恆，達到能消耗脂肪的運動量，就能逐步減少肝臟內的脂肪。

這麼走路更能有效甩掉脂肪肝：

走路能夠甩掉脂肪肝，已經有很多案例了，這個確實不是夢。但能達到明顯的效果，還要結合運動強度、時間、方法，通過合理的方法，把走路的效用發揮最大。

1、熱身運動

走路之前可以通過熱身運動，讓身體更快的熱起來，也能讓身體關節柔和起來，不但能夠減少走路期間扭傷的幾率，還能讓接下來的走路運動更快出汗，達到消耗肝脂肪的效果。熱身運動一般強度不需要太大，一些簡單的體操就能達到熱身的效果。

2、根據身體狀況逐漸增加運動量

脂肪肝並不適合強力運動，因此長跑、快跑之類的劇烈運動並不適合，但是走路這項運動也要根據身體狀況逐漸增加運動量。因為當身體習慣當前的運動量，消耗脂肪的效果就不明顯了。量力而為，慢慢適應更能夠讓身體更輕鬆的接納。

3、每周保持適當運動量

長期堅持走路，能夠讓身體機能提高到一個良好的狀態，脂肪肝問題也能得到很好的緩解。堅持並長期維持下去，才是甩掉脂肪肝的秘訣。

如果覺得走路乏味，下面這3種運動也很適合，既不會太劇烈，也不會強度過低。

除了走路，這3種運動也適合甩掉脂肪肝

1、羽毛球

羽毛球的運動強度不高，運動起來也不需要太大力氣，運動過程中，通過揮拍，奔跑能夠很好的鍛煉身體靈活性，也能很好的消耗身體的熱量甚至肝臟內的脂肪。

2、慢跑

前文也說了，脂肪肝患者並不適合過於劇烈的運動，快跑、長跑就不太適合，但是慢跑卻是運動強度不高的運動，慢跑45分鐘以上，能夠很有效率地消耗身體內的脂肪。同時通過慢跑，能使大腦血液供應增加，能很好地解決脂肪肝患者睡眠問題。

3、廣場舞

廣場舞一般運動量比較低，主要是以活動肢體為主，能夠有效活動筋絡，鍛煉身體的柔軟性，適合輕度脂肪肝患者。當然，如果能夠舞蹈到微汗狀態，效果就更好了。

當然，通過運動減少肝臟內脂肪，無論是走路還是別的運動也好，重中之重還是要持之以恆。以一種長期計劃，甚至變成習慣的態度去對待，才能讓脂肪肝消失甚至防止複發。畢竟脂肪肝的形成也是生活規律不好，才會慢慢形成的。

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