哺乳期間，寶媽多吃這幾種食物，不用擔心寶寶奶水吃不夠

我覺得應該有很多媽媽們都面臨過在生產之後都會出現奶水不能餵飽寶寶的狀況吧。而且一旦出現這種狀況，媽媽和家人都會很頭疼和害怕，有很多新手媽媽們都會開始找一些能夠下奶的法子，不過最後用了之後也沒有太大的作用就是了。事實上對下奶最有好處和最快的方式就是利用小嬰兒了。小寶寶們在吸奶的時候他們的動作能夠讓媽媽們產生更多的奶。不過如果媽媽們能夠在這個期間多多食用一些有利於產奶的食物的話，效果就會更好了。為了讓各位新手媽媽們能夠在月子期間保持良好心情，小編接下來會給大家介紹一些食物，這幾種食物在媽媽們坐月子的期間可以多食用一些，對下奶的幫助是非常大的。

一、木瓜。很多人應該都知道木瓜具有能夠下奶的作用把。媽媽們在餵奶的期間可以多多準備一些木瓜。在吃飯的時候把木瓜做成湯或者直接做成炒菜。如果能夠把木瓜跟豬蹄做成一道湯的話，不但好喝，而且下奶的效果也比單獨放要好很多。另外，木瓜可以跟烏雞放在一起做成湯，效果也是不低於跟豬蹄一起的。所以小編提醒各位媽媽，如果喂寶寶的奶不夠的話，可以多多食用木瓜，幫助下奶。

二、絲瓜。這種蔬菜大家應該都吃過吧。在夏天的時候超市裡是很常見到的。絲瓜不僅能夠幫助下火，還能夠疏通身體，食用後對身體其實有特別多的好處。當然我們這篇文章提到絲瓜，最主要的還是因為它也有下奶的作用，而且作用還是挺好的。因此小編要告訴各位媽媽如果奶水不夠的時候，可以做一些絲瓜相關的菜來吃，對下奶有很大的幫助。

三、黃花菜。這種食物在我們的日常生活中也是很常見的蔬菜。這種菜不論是用來做成湯還是直接炒成菜，都是很好的。假如媽媽們的奶水不夠用了，就可以把這種菜單獨熬成湯，如果有條件的話媽媽們可以把它跟烏雞一起熬湯，對於下奶的作用也非常好。

四、豆芽。小編覺得這種蔬菜大概是每個人都吃過的吧，在平時的超市中都非常多，價錢還特別低，而且其實它做成菜的味道也不賴。事實上這種廉價的蔬菜也有能夠下奶的效果，而且效果還特別好。不過各位媽媽們一定要注意的是，這種蔬菜是會讓人產生濕氣的，所以一定不能吃的太多。如果食用過多的話，會對媽媽們的身體產生傷害，間接對寶寶也產生一些影響。

五、茭白。這種蔬菜在南方比較常見一些，所以小編不知道各位在平時有沒有吃過這種菜。它做成炒菜味道特別好，能夠幫助我們下火，還能夠幫助新手媽媽們下奶。如果媽媽們覺得自己的奶水不夠寶寶們吃的話，就可以嘗試一下這種蔬菜，清炒和紅燒的味道都不錯，也可以把它跟豬肉組合在一起，也非常好吃，而且會增強下奶的作用。

小編給大家介紹的都是一些蔬菜，這些蔬菜也能夠搭配肉類食用，也在上邊提到了。哺乳期間媽媽們一定要注意攝入的營養保持均衡，這樣對寶寶的發育和自己的恢復都是有好處的。那麼大家看完這篇文章之後知道了媽媽們如果奶水不夠的話應該吃哪些蔬菜了嗎？如果大家有更好的提議的話，一定要在下邊寫出你的意見跟大家一起分享一下啊。歡迎大家關注小編，之後小編會帶給大家更多關於育兒方面的知識的！

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！