現在年輕人普遍都睡眠不足，熬夜已經成了家常便飯，如果哪天不熬夜，似乎渾身都不舒服。然而，有些人卻不是睡眠不足，而是睡得太多了，動不動就能睡著的人，也要小心了，可能身體存在某些問題。

嗜睡原因多多

白天隨便選個地方就能睡覺，多因為：

晚上睡眠時間不足或睡眠質量不高；

患有睡眠呼吸暫停綜合征，也就是我們常說的打呼嚕；

患有抑鬱症、代謝疾病、慢性阻塞性肺病、甲狀腺功能減退等疾病；

患有發作性睡病，這是嗜睡中最危險的因素。

發作性睡病很危險

這種疾病屬於一種神經系統慢性疾病，患者會有很強烈的嗜睡感，即便在晚上睡眠質量很好、睡眠時間充足，在白天依然會控制不住想睡覺，而且不管在什麼時間、什麼地點，患者可能會出現多次發作的情況。此外，患者可能還伴有猝倒、睡眠癱瘓、不自主低頭、入睡前幻覺等現象，這可能和下丘腦或腦橋特定部位功能異常有關。

自測是否有嗜睡症

看書時、看電視時、沉悶的公共場所坐著時、連續坐1小時以上汽車時、中午躺下休息時、與別人交談時、飯後安靜地坐著時、遇到堵車時。以上8種情況，若不可能睡覺則為0，可能性較小則為1，可能性一般則為2，可能性很大則為3。

所得分數越高說明嗜睡傾向明顯，一般人的分應在7分以內。當然，這個檢測主觀性強，不太準確，所以想要知道自己是否有嗜睡症，還是去醫院做檢查最靠譜。

四招避免白天嗜睡

每天中午保證20-30分鐘的午休，這樣可以提高下午的工作效率；

每日三餐盡量控制在七八分飽，因為吃得越多可能頭越昏沉，反應越遲鈍；

保持室內光線充足，通風良好，空氣流通可以避免缺氧、疲勞而出現的嗜睡；

晚上睡覺時保持室內溫度、濕度等適宜，避免有噪音，有一個良好的睡眠習慣。

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