零下11度堅持赤膊跑步險釀大禍，這些「勇士行為」可謂是玩命！

前幾天，咚妞看到了一則揪心的新聞，一位跑步達人在零下11度的天氣中，赤膊跑步，突然昏厥。

幸好有路人經過發現了他，幫忙報了警得到及時救治緩了過來。

這樣的驚險讓這位跑者也後怕，想想冰天雪地行人稀少，若無人發現後果有多可怕。

而事實上，像這位跑者一般在極寒的條件下赤膊跑步的跑者還不在少數，面對這樣的跑者，除了由衷的佩服稱之大神，但不得不說這樣的行為，非常危險！

無獨有偶

去年1月，據漢網報道，36歲的張先生同往常一樣，早上六點出門晨練，剛跑半圈，突然咯血，回家後咯血不止，一天高達400毫升。

經過專家連夜急診手術後發現，張先生因存在肺部血管畸形，冬天氣溫過低，吸入冷空氣後出現刺激性咳嗽導致血管壓力增加，從而導致血管破裂出血。

有研究表示，當氣溫每下降10℃，心臟的發病率就會提升7%。冷空氣會讓皮下血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重，就會導致心肌缺血出現，甚至能刺激冠狀動脈驟然收縮，引發心肌梗死。

而劇烈運動也是引發猝死重要因素。劇烈運動時，血液多集中在肢體肌肉中，由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，所謂沒有了「回心血」，容易造成心跳的驟停，從而導致猝死。

因此，寒冷季節劇烈運動，外加不注意休息，很容易加重心臟猝死的概率，造成難以挽救悲劇，更別說那些光膀子跑步的小夥伴了。

咚妞小貼士：

冷空氣是無法阻擋我們對跑步的熱情。但太過寒冷鍛煉對身體並無過多好處，晨練不必太早，保暖防護工作是首要，運動前做好充足的熱身。

× 拒絕霧霾天氣堅持跑步

伸手不見五指的暗夜

冬天除了天氣寒冷，還有讓人憂傷的霧霾加重。雖然無數次和大家強調霧霾對人體的傷害，但對於一天不跑心痒痒的跑者而言，霧霾嘛~加個口罩就好了。

但事實上，並非戴上口罩就萬事大吉了。口罩雖然能有效過濾細微顆粒物，但是人體在進行鍛煉的時候，隨著需氧量的增加，會出現缺氧呼吸不暢的癥狀，影響肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至可能會引發身體內的臟器缺氧。

咚妞小貼士：

要知道空氣質量並不是一天恆定不變的，冬天上午9點前，空氣中的污染物濃度較高，可以等太陽太陽出來，大氣開始上下對流，植物開始光合作用，此時出門鍛煉污染物更少、更有利於身體健康。

× 拒絕感冒生病堅持跑步

去年的南馬，一名選手在比賽中突然暈厥，呼之不應，情況危機，被收治鼓樓醫院ICU，經確診為急性肝腎衰竭。據醫生檢查發現，這名男選手在賽前三天就感冒發燒，一度高燒至39.7度，為了堅持跑馬，他只服用了感冒藥。

圖片及新聞素材來源@南京新聞

關於感冒，很多人都會覺得這只是個小時，甚至跑出跑一圈出出汗，還有利於治療感冒。

醫學界認為，處於健康狀態時，進行適度的高強度訓練，有助於提高免疫力，改善健康；但感冒時，身體無法承受高強度訓練所造成的壓力，進行低強度如快走、散步等運動，可以觸發人體的應激反應，增強抵抗疾病的能力。

但絕不建議進行劇烈運動，很可能會使病情加重。比如像參加馬拉松這類高強度賽事，就千萬不能帶病參賽，非常危險的。

咚妞小貼士：

保證充足休息，對待任何運動都要量力而行，可以在戶外散步保持一定的低強度和低心率，但高強度運動就暫別一下啦。

咕咚一下

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