相信很多人，早上起來著急要做的事，就是上廁所！

起床後，匆匆忙忙的跑到廁所，在迷迷糊糊的狀態下，將尿液排出，排完就衝掉。

實際上，機體經過一晚上的新陳代謝，尿液存貯才膀胱里，其廢物、毒素濃度比較高，比正常的顏色要黃一些。尿液由腎臟產生，可通過尿液了解身體腎臟是否有問題。

晨起排尿時，有這4種跡象，小心腎臟「累」壞了！

跡象一：尿液顏色異常

經過一宿代謝，尿液黃色比較偏黃，但沒有泡沫、沒有沉澱物的現象。

若一早上起來，排尿呈深黃色、茶色、紅色、甚至醬油色，要警惕，腎臟已出問題。

跡象二：排尿時泡沫多

排尿時，正常會出現一些浮沫，一般會很快消失。但出現的泡沫比較多，且長時間沒有消失，這時就要謹慎了，可能是腎臟沒能將蛋白質很好的過濾掉，而出現泡沫尿的現象。

跡象三：尿液氣味過臭

早上醒來要將積累一晚上的尿液排出，可能排尿時會出現比較刺鼻的味道，這是有較多的氨味緣故，可能是與吃一些大蒜、辣椒、或帶有特殊氣味的藥物有關，也可能是泌尿系統感染，也可能是腎功能開始下降的表現。

若尿液呈蘋果香味，可能是糖尿病的現象；若有一股腐敗的腥臭味，可能是膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等，注意及時檢查，接受治療。

跡象四：排尿無力、不順暢

正常來說，經過一宿代謝，早上排尿時，是很順暢的，但有些人發現，自己排尿時，會出現排尿無力、不順暢、等待時間過長等，這可能是尿路感染了。

腎臟、輸尿管、膀胱、尿道（前列腺），是一個泌尿系統的主要器官，當腎臟發生病變時，有可能會使整個尿路系統發生感染。若不重視給予積極治療，容易使腎臟疾病加重。

晨起後，3件事最好別做，也會損傷腎臟：

1，憋 尿

長時間憋尿本身就是一件損傷腎臟、膀胱的事情。若早上醒後，賴在床上，不及時上廁所，膀胱中的尿液濃度會增高，會增加泌尿系統疾病感染；同時，容易損傷腎臟，誘發炎症。

2，喝高糖飲料

飲料是很多人的最愛，甚至有一部分人經常在早上空腹狀態下喝，這樣是不利於身體健康。

飲料多數屬於高糖類食物，含大量糖分、食品添加劑等，空腹攝入過高的糖分，容易增加胰島負擔，增加糖尿病的發生。

此外，空腹飲用碳酸類飲料，還會增加腎結石的發生。

3，性 生 活

經過一宿的休息，身體得到很好的恢復，有些人喜歡在這時進行一下「激烈的運動」，尤其是男士。

要知道，早上過性生活，容易讓男人的陽氣外泄，不能很好吸收早上的陽氣，長期如此，容易引起腎虧。

保護好腎臟，生活中，做好4件事：

第一：多喝水、勤排尿

「腎為水臟」，腎臟參與身體內水分代謝、電解質調節，腎臟每天要「過濾」的廢物遠遠高於其他器官。

生活中，養成主動喝水的習慣，喝水時，記住，小口、慢喝、勤喝，利於身體吸收，且不會給腎臟帶來負擔。

喝水多了，排尿自然比較勤，千萬別憋尿，一定勤排尿。排尿也是很好的排毒方式。

喝水時，放些小植物，有一定的養生功效。

番麥須茶——利尿、排毒、消炎

將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英根 按一定比例搭配，製成茶包，每日一包，熱水沖泡。

番麥須，是一種葯食兩用的植物，性平，歸腎經、膀胱經，有利尿、泄熱、利膽等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。

玉竹，是一味養陰生津之良藥，有「除煩悶、止消渴、潤心肺、補五勞七傷虛損、腰腳疼痛」之功效。

玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。加上蒲公英，其利尿功效更佳，同時還有消炎、排毒的作用。

蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對泌尿系統感染有一定幫助，如尿道炎、腎盂腎炎、膀胱炎等；同時，可促進毒素排出，減輕腎臟負擔。

第二：飲食清淡，控制「2樣」攝入

飲食上，保持清淡，營養攝入均衡，為身體提供營養，還可減少腎臟負擔。

1，鹽

鹽，是生活中不可缺少的調味料，飲食中，每天要有鹽分的攝入。

大約95%的鹽分經腎臟代謝掉，過攝入過多，會加重腎臟負擔；加之，鹽中的鈉離子會影響水分排出，從而進一步加重了腎臟的負擔。

控制鹽分攝入，最好每人每天鹽分攝入不超過6克，包括其他調味料中的鹽分，尤其是醬料中的。

2，肉

肉，是很好的蛋白質來源，但現代人飲食結構出現了問題，每人每天蛋白質攝入超標，這樣也會增加腎臟的負擔。

美國食品協會曾經建議，人體每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8g為宜。

第三：保護好腳部，勤泡腳

中醫認為，腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

正值冬季，天氣寒冷，一定要保護好腳部，穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵。

每天晚上睡覺之前，還可用熱水泡泡腳。

腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。

第四：適量運動，少熬夜

不管多大年齡，堅持適量的運動，對身體健康都有益處。

適量運動可提高新陳代謝，促進毒素排出，還可提高心肺功能，提高身體免疫力，利於預防腎結石的發生。

作息上，盡量少熬夜，保證作息規律。

要知道，經常熬夜會降低身體免疫力，容易使血壓升高，而血壓高對腎臟也有一定損傷。

推薦一個小動作，堅持做，腎會越來越好！

按摩腰眼

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。

腰眼穴，是補腎穴位中最重要的一個穴位，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。

擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

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