你也是失眠？網友：難道失眠「大軍」又增添一人啦？

你也是失眠大軍的一員嗎？

仔細想想，

自己多久沒有享受一次美美的睡眠了？

不少人都抱怨自己老是半夜睡不著，

經常看著手機就不知不覺間熬夜了，

就算睡著了，也是淺睡眠，

稍有動靜，就容易被驚醒，

導致第二天醒來無精打采，

身體非常疲憊。

其實，

在中國平均每天睡眠時間

低於六個小時的人很多，

你並不是一個人。

一個好覺竟然成了最奢侈的幸福.

掰指頭算一算，

你多久沒睡一個好覺了？

根據去年公布的中國失眠地圖可以看出，

大約有44%的青年人睡眠質量較好，

而56%的人有明顯的睡眠問題，

網民的平均每天睡眠時間約為七個小時。

晚上睡不著，淺睡眠，易驚醒，

第二天渾身乏力，感覺胸悶，

這已經成為很多年輕人的常態。

睡一個好覺也成為很難的事情。

那麼，我們的睡眠到底被誰偷走了呢？

現在年輕人的生活壓力很大，

年輕買不起房，

還要擔心子女的教育以及贍養兩邊的父母，

越來越多的年輕人都陷入深深的焦慮之中。

晚上睡不著，

只能熬夜玩手機看電視劇，

刷微博和打遊戲，

不知不覺間兩三個小時就過了，

再過幾個小時，天都亮了……

而根據醫學研究報告指出，

晚上經常使用電子產品

會影響我們正常的新陳代謝，

包括正常的肝臟器官排毒、

人體褪黑素分泌和內分泌失調等，

導致第二天醒來時，

雙目失神，皮膚暗淡，黑眼圈嚴重。

所以，我們一直離不開的手機，

也成了偷走我們睡眠的最大幫凶。

研究還指出，

缺少睡眠的人更容易發胖，

因為身體機能還在超負荷工作，

需要攝入更多的熱量，

這就會導致失眠的人更需要獲取更多的食物熱量。

還有一個有趣的現象，

睡眠少的人群，

也會更傾向於吃脂肪含量更高的食物。

更要指出的是，

經常失眠不僅會導致肥胖，

還會產生一系列的連鎖反應。

人體的器官得不到及時的休息，

每天都超常待機，

超負荷運作，

往往會導致內分泌失調，

而且人也更容易生病，

即使最簡單的感冒，

都要數周才能痊癒。

失眠是很多人心中的痛。

那麼做什麼可以改善我們的睡眠質量呢？

1.自我訓練，規律作息。

和運動一樣，睡覺這件事，

也需要你的重視和付出。

盡量保證入睡時間、

和睡醒時間相對固定，

堅持早睡早起，

不要妄想今天多睡可以彌補昨天缺少的睡眠，

這是無法彌補的。

2.注意每天午休

如果感覺工作疲憊了，

可以在每天中午休息半小時，

給大腦放回假，

當然假期時間不能超過一小時，

否則陷入深層次的睡眠，

醒來反而沒有動力工作了。

3.打造良好的睡眠 「前戲」

打造適合入睡的卧室環境，

比如合適的燈光、遮光窗帘等。

晚飯盡量不要吃太飽，

飯後可以出去走一走，

不要吃完就坐在床上玩手機，

最後睡前一小時不要再做腦力活動，

暗示大腦可以休息了，

也讓自己更好的入睡。

看了這麼多關於失眠的解決辦法

你有沒有得到小啟示呢？

在生活中你還有什麼防治失眠的小妙招

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