堅持健身需要具備這4要素，很多人都敗在了第3點

家喻戶曉的草船借箭的故事啟發我們，想要做成一件事情的話，就需要具備一定的因素，當這些集成在一起的時候，這件事想要做到就很容易了，那麼下面是堅持健身需要具備這4要素。

健身並不同於其他事情，因為絕大多數的問題，都是出在自己的身上，受到外部因素而放棄的只是少數，多數是因為內部防線的崩塌，而決定將健身放棄掉的，比如即使健身房因為某些原因開不下去了，在家或是換一家還可以繼續下去。

健身也有其獨特的地方，比如可以間斷的持續性，可能由於受傷或是其他因素，導致健身不能繼續下去了，但是過段時間調整過來之後，還可以繼續自己之前的訓練，當然負荷要安排妥當才行。

提到訓練負荷的安排，可能很多人對此並沒有比較系統的去看待，而是隨心去做或是根本沒有概念，那麼這裡有個乾貨要分享的是，對於負荷的提升最好控制在，每周提升百分之五到十之內。

那麼接著回到健身要素當中來，可能很多都是看不見的，但是只要我們仔細想一下的話，就能感受到他們的影響力，如果你永遠將其深埋的話，隱藏的影響力就會被忽視掉，那麼失敗可能也不知道原因。

下面是所要具備的四個要素，按照一般邏輯順序來進行排序的話，第三點確實讓很多人輕言放棄了，並且還不知道是被這一點所影響的，現在我們就讓它浮出水面，讓更多人能夠將健身持續下去。

要素一：時間

時間的概念字很久遠的時候就被提出來了，並漸漸的有了世界所公認的二十四小時，那麼對於健身而言時間就更重要了，這是一條縱向的時間軸，訓練安排合理的情況下，隨著時間軸的延伸健身的效果也更好。

要素二：地點

健身的場地或是器械，對於體驗度以及訓練效果，會帶來非常直觀的影響，並且也間接的影響了是否能夠持續下去的問題，比如場地太遠或是器械用起來很麻煩，那麼當然會比較容易放棄掉。

要素三：個人因素

這是一個比較籠統的說法，具體來說的話可以是習慣，個人品質等等，可以說都是看不見的東西，但是影響力都不容忽視，比如自己是個懶癌晚期患者的話，那麼做事拖拉的習慣可能就會讓健身的過程比較痛苦，也就更容易放棄掉。

要素四：金錢

如果想要從一個小白開始練起的話，想要縮短時間最好的辦法，就是花費金錢來彌補，並且健身過程中的花銷也並不小，當然那是在有一定需求之後，所以如果是因為這方面不足的話，可以說是很遺憾的。

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