還在處於「亞健康」？營養師：做好這五件事，更強壯能長壽！

「亞健康」是近幾年才開始出現的一個新鮮辭彙，對於很多上班族以及作息不規律的人群來說亞健康一點都不陌生。亞健康雖然不是一種確切的病，但是卻實實在在的影響著我們的身體健康。亞健康是指我們的身體處於健康與患病中間的一種狀態，長期處於這種狀態對人體健康無疑是一種隱患，當有一天我們的身體突破這個臨界點時，那就是我們的身體健康出現了非常嚴重的問題了。處於亞健康的人常常會變得反應遲鈍，精神也萎靡不振，記憶力下降，難以集中注意力，時常需要強打起精神才能完成一件事情。

儘管亞健康不是一種病但是帶給我們人體的危害確實非常大的，現在的人們常常應該工作或者生活的原因使得身體不能維持一個正常的狀態，其實只要做好一下這幾點也是能夠遠離亞健康的。

1、及時補充營養

人的身體機能需要大量的營養來維持，人不能失去營養，人體獲取營養的方式來自於各種食物之中。需要多吃一些有營養的食物，但是由於種種原因許多人都不能及時的使用有營養的食物，常常用一些快速食品來代替。但這些快速食品是沒有營養價值的甚至還是對身體有害的，所以經常食用這些食品是會導致我們的身體變差的。及時補充營養遠離快速食品、垃圾食品才會使我們的身體更強壯。

2、規律生活作息

熬夜、沒有足夠的睡眠時間這都是我們現代人所面對的一些問題，其實並不是人們不想早睡、不想睡一個好覺，但是生活和工作的壓力不允許我們長時間待在被窩裡。當然有些夜貓子也會選擇主動熬夜，這對我們身體的傷害是極大的。所以想要身體健康，保證充足的睡眠是必不可少的。

3、保持良好心態

正如前文所說的，現代人的壓力是非常大的，每個人在生活工作中都會面臨許多的壓力，這邊會使人的心態發生變化。長期處於高壓的人會變得焦躁多慮，身體狀況也會變差，亞健康也就隨之而來了。及時調整心態，保持樂觀積極就變得尤為重要了，心態變好了身體才會恢復健康。

4、適當鍛煉身體

現在的人們花費了過多的時間在工作和消遣娛樂上，卻沒有分出一點時間來進行運動鍛煉。人體機能需要的一定的運動來維持平衡，缺乏鍛煉會導致身體機能退化，從而也會引起一些健康問題。抽出一些時間來進行適當的運動，也能讓亞健康離我們而去。

5、少抽煙少喝酒

很多人都會借煙解思緒、借酒解憂愁，可是這樣的做法是有傷身體的，煙酒都會給人體帶來大量的傷害，降低人體免疫力，引發其他疾病，適當的減少抽煙喝酒多為我們的身體健康著想。一個健康的身體能夠帶來更多煙酒給不了的快樂。

「身體是革命的本錢」現在的社會不用你去以革命的精神拚命，但是為了自己為了家人都需要好好的保重自己的身體，保證身體健康比什麼都重要。

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