腸道也有「保質期」，55歲後，3招養好腸道，腸年輕，人長壽！

過期的食物，不能吃，需要扔掉，這一點人人都知道。

而人體的器官，也有「保質期」，一旦過期，則會加速衰老，危害健康。

腸道，是人體健康的基石

腸道是人體的加油站，人一生中攝入的食物，約為70噸，這麼多的食物都要由腸道處理，並且，人體所需的大多的營養物質都由腸道吸收。

腸道是最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道；人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關。

腸道是最大的排污廠，人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的毒素由腸道排出體外。

腸道的「保質期」：55年

健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。

從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

55歲後，需要格外注意養護腸道健康！

55歲後，三招養護好腸道，腸年輕，人長壽！

腸道衰老，讓人從內到外不舒服，而且身體免疫力受到影響，久而久之，各種疾病也會不請自來。

保持腸道年輕，人才能更長壽。

第一招：吃

菠菜：腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

黑木耳：腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力。

常吃黑木耳可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

第二招：喝

毛菊苣根茶：腸乾淨的「清潔劑」

毛菊苣根，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

毛菊苣根含有低聚果糖的成分。它是一種「不消化性」低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸。

人體內發酵會引起雙歧桿菌數量的增殖，具有維持腸道微生態平衡，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

蒲公英青汁：腸淤堵的「疏通劑」

蒲公英是清熱解毒、去火消炎的一種葯食兩用植物，對排腸毒、消腸炎都有幫助。

同時，很多便秘是由於上火引起的，蒲公英對此也有緩解作用。

大麥苗是一種富含膳食纖維的植物，膳食纖維對於潤腸通便作用顯著。

將蒲公英和大麥苗磨粉，混合在一起泡水喝，對緩解便秘、改善腸道淤堵是很有幫助的。

第三招：動

屈膝下蹲：腸道有生氣

自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。接著慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。

多做這個動作可以讓腸道更加有生氣，對於平時排氣困難的人來說，是很好的。

注意：這個動作保持15秒以上，重複10次，整個動作過程中，背部都要保持挺直。

抱腿蹬車：激發腸活力

仰卧，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。

這個動作可以激發我們的胃腸動力，讓腸道更有活力。

注意：在這個過程中始終保持腹部用力，如果覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。

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