蘋果早上吃還是晚上吃？別大錯特錯了，告訴你最靠譜的吃法和時間

說到日常經常食用的水果，其中的蘋果則是人們一直都爭論的對象，它既是非常常用，人們也非常愛吃，對它的鐘愛度也是有增無減。最重要的是，從小到大都聽說過的一句話「一天一蘋果，醫生遠離我」。

讓人們對蘋果有了更養生的吃法，可在時間上更多的人還是爭論不休。有的人說要在早上吃蘋果，這時候的蘋果是「金」，有的人說不能在晚上吃蘋果，這時候的蘋果是「毒」。今天就給大家徹底說明白了。

長期吃蘋果有哪些好處呢？

蘋果中含有多種營養物質，如果膠、膳食纖維、維生素C、維生素B族、蛋白質、維生素A、煙酸、鈣等等。在水果中也算是成分較多的一個了。

如果是從整體上來看，雖然它的營養成分並不突出，但好在的是人們一年四季都可以吃到它，所以水果裡面它是人們很好的選擇之一，對預防結直腸癌、糖尿病、心血管疾病、冠心病、肺癌都有好處。與此同時，也適合三高、減肥等各類人群食用。

那早上可以吃蘋果嗎？

想必很多人在這裡的回答都是可以，但並非適用於所有的人，如果你天生就對蘋果敏感，或者是在空腹食用的前提下，出現了腸胃的不適，那麼在早上吃蘋果這件事，對你來說無疑就是一種傷害的做法了。

在這種情況下，就可以打破早上吃蘋果吃金的說法。當然，如果你吃完蘋果之後，身體健康完全沒有任何的不適，就是可以吃的。

晚上就不可以吃蘋果了嗎？

還是跟早上吃蘋果一樣，在腸胃健康的情況下，不管你什麼時候吃，都可以。這裡面也包含晚上，並沒有大家想像中那麼嚴重，也更不會給身體的器官組織造成傷害。

吃蘋果最靠譜的吃法是什麼？又應該什麼時間食用呢？

很多人喜歡蒸蘋果或者是把蘋果皮削了後食用，這些都有可能造成一種「浪費」的現象，你大可以直接吃，用流水沖洗60s左右的時間後，食用是有安全保障的。這是吃法，我們再來看下時間。

最靠譜的時間1：食用正餐的時間吃。在正餐時，正是人們享受各種美食的時刻，這個時候有了蘋果的加入，既可以起到控制食慾的目的，又能夠增加機體更多的營養攝入，是個一舉雙得的好做法。

最靠譜的時間2：餓了的時候吃。除了正餐以外，在任何你感覺餓了的時候，都可以適量的吃蘋果。蘋果中的果膠跟膳食纖維成分，都可以起到很強的飽腹感，控制你的體重。

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