我們每天在科普高血壓，科普高血壓如果不積極控制就會造成腦梗死、腦出血、心衰、腎衰、冠心病、心梗等等危險。

可是我的血壓多高才算高血壓呢？

我們的最新高血壓指南高血壓的標準:

也就是說大於140/90診斷高血壓；

120-139/80-89屬於正常血壓高值；

140-159/90-99屬於1級高血壓；

160-179/100-109屬於2級高血壓；

大於180/110屬於3級高血壓。

也就是當我們正確的測量血壓後，血壓如果高於140/90，就要懷疑自己是不是高血壓！

我們成年人的理想血壓是120/70左右！

低於90/60稱之為低血壓！

老年人的血壓水平？

65-79歲的老人，血壓≥150/90，開始服用降壓藥，如能耐受可以降到140/90以下；

＞80歲的老人，血壓≥160，開始服用降壓藥，如能耐受可以降到150/90以下；

但要結合實際情況。

一次測量血壓高於140/90，能診斷高血壓嗎？

1、血壓會因為個人的年齡，飲食，性別，情緒，勞累，運動等這些非病理因素而發生變化，但是都基本正常範圍左右。如果患者既往沒有高血壓病史，測量的血壓處於臨界值，可以讓患者休息平靜之後再次測量。

2、偶爾測量血壓高於正常值不能就直接診斷為高血壓病或者口服降壓藥。高血壓說的是在沒有服用降壓藥物的情況下，兩到三次以上非同一日正確測得的血壓，收縮壓≥140 mmHg 或舒張壓≥90 mmHg。

3、凡是血低收縮壓低於90mmHg或舒張壓低於60mmHg的我們都稱之為低血壓。持續的低血壓狀態多見於嚴重病症，如休克、心肌梗死、失血、急性心衰的病人等。

4、除了這個正常的血壓範圍，在臨床上我們更要關注的是患者平時的基礎血壓。患者平時基礎血壓較低在90/60，突然測量血壓為140/90，又或者平時血壓在140/90，突然降到90/60，雖然它的數值在正常血壓範圍之內，但這時候的血壓也正常，所以每一個人都有一個自己的參考值，那就需要自己了解自己的基礎血壓是多少。

如何準確的測量血壓？

1、需要在相對安靜的環境里，尤其前幾次診斷高血壓的時候，因為吵雜的環境難免會或多或少的影響人的情緒，情緒變化，就會造成血壓變化。溫度過高過低，也會造成血壓變化，尤其是初次判斷血壓是否高時，在較冷的環境里血壓都會偏高。

2、首次測量避免運動後、憋尿、吸煙、喝咖啡、濃茶、飲酒、受寒等等，初次測量相隔2分鐘可以重複測一次，取兩次平均數值，在不同日兩次測量結果如果均高於140/90mmHg，那麼我們就需要考慮診斷高血壓。

3、生氣、緊張、激動、高興、恐懼、害怕、失眠、熬夜、興奮及疼痛等可使血壓變化，所以首次測量血壓，避免上述情況。

4、血壓測量時手臂位置很重要，如果上臂位置低於右心房水平，測得值將偏高，同樣如果上臂高於心髒水平，讀數將偏低。這種差異歸因於流體靜力學影響，相差可達10mmHg或以上，每高於或低於心髒水平5厘米，血壓相差2mmHg。肌肉張力也可影響血壓測量，過胖過瘦的人都需要特殊血壓計，

休息5—10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛(尤其腋窩下面不能太緊，會影響結果)。當然實際操作過程，我們做到手臂與心臟同一水平即可。

從多大開始測量血壓？

多年前，我們一直認為高血壓是老年病，但近年來隨著生活方式的極大改變，我們要改變思維，目前我國中小學高血壓患病率14.5%，所以指南推薦從3歲開始測量血壓。

生活方式仍是預防和控制血壓的基礎:

很多人之前還在質疑低鹽飲食，現在指南給出了明確建議，還要低鹽飲食。

最新高血壓指南推薦的預防高血壓的健康生活方式:戒煙限酒、低鹽低脂低糖健康飲食、堅持有氧運動、控制體重、規律作息、開開心心！

高血壓越來越年輕化，高血壓要引起我們的重視！

#清風計劃#

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

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