濕氣重的四大表現都在這，若你一個不佔，偷笑吧！

隨著生活工作節奏的加快，我們常常感到壓力變大了，有時候也會覺得自己很累，但是我們總是以為這是工作等原因導致的，所以不太重視這種累，更不會因為它而去看醫生。我們常常會開玩笑的說累到不想動了，有時候有人會覺得這個人很懶，但其實，這並不是真正意義上的偷懶，而是和他的自身情況有關，這很有可能是濕氣太重導致的。

對於南方人來說，大多都會有濕氣重的表現，那麼，它的表現究竟是怎樣的呢？

1.感到胸悶腹脹，食慾欠佳，飯量下降等，還會覺得口淡、口渴但是不想喝水，有乏力等氣虛表現。

2.頭部感到昏沉，就像是裹著一塊布一樣，而身體也是困重，特別是人的四肢，渾身都感覺到不舒服，似乎身上有著很重的東西。此外，還有發熱，怕微風、流清涕等等的表現。

3.舌苔很厚重，在起床的時候表現特別明顯。

4.大便黏糊，馬桶總是沖不幹凈。

以上四大癥狀就是身體濕氣比較重的表現了。

那麼，在我們的生活中，我們又該怎樣除去體內濕氣呢？

一.盡量避開環境中的濕氣

人體中濕氣太重，除了自身代謝出現了問題之外，很大一部分是和人所生活的環境有關。如果一個人經常住在陰冷的環境中，就很容易讓濕氣有機可乘，成功入侵人體內部。

比如說，喜歡睡在寒涼的地板上，須不知，地板濕氣是很重的。當你長期睡在地板上時，你會發現你的四肢變得酸痛，這就是濕氣入侵的表現。

此外，不要穿潮濕未乾的衣服襪子，也不要蓋潮濕的被子。在洗碗澡之後要馬上擦乾身體，將頭髮及時吹乾，切勿濕頭就寢。當房間內的濕氣比較重的時候，應該多多開窗去透氣。潮濕下雨的時候盡量減少外出的次數。

二.運動

運動不僅僅能夠緩解我們生活工作的壓力，還能夠增強運動者體內水分的代謝，從而順便將體內過多的濕氣排出體外。很多運動都是適合濕氣嚴重人群的，比如說跑步、健走、游泳等有氧運動，這些運動都是促進人體的氣血循環，增強代謝。如果不注意平時的飲食習慣，經常吃一些很油膩很肥厚的食物，那麼，這一類人群的濕氣是會比較重的。

濕氣重的人還有一個共通點，那就是不愛運動，如果是經常運動的人，體內濕氣是不會太重的，因為在運動過程中，部分濕氣會被排泄出去的。而懶運動的人，就有可能在體內堆積很多濕氣，引發濕熱的疾病。

三.盡量吃一些清淡的飲食

人體的腸胃功能會關係到水分代謝，水分代謝不好就會導致體內濕氣多。而保護腸胃比較好的方式就是選擇適量均衡的清淡食物。而肥厚油膩的食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹。

四.食療去濕氣

濕氣重的朋友可以嘗試用薏米去煮粥，或者用淮山去煲湯。薏米有利於消水腫，具有健脾祛濕的功效。

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