堅持在家鍛煉的人，和去健身房的人比，練習的效果有什麼不同？

現在的人生活當中，如果缺乏運動的話，身體素質，肥胖這些問題都會隨之而來，將會陷入到一種惡性的循環當中，想要掙脫這種困境唯一的辦法，就是自主的進行體育鍛煉，這就會出現這樣的問題，堅持在家鍛煉的人，和去健身房的人比，練習的效果有什麼不同？

在家健身或許是個不錯的主意，但是更加考驗我們的自律性，對於自控能力比較弱的人來說，是非常容易中途放棄掉的，所以如果在這一點上不能保證的話，還是選擇去健身房鍛煉會比較好。

那麼健身房雖然器械齊全，但是在選擇的時候也要注意遠近和性價比等問題，如果辦了卡之後也不能保證有規律的去，那麼這筆花費則是完全沒有必要的，所以還是回到了自律性這方面來了。

就鍛煉效果而言的話，器械更齊全的健身房，當然會為我們帶來更好的鍛煉效果，在家不僅要面臨器械問題，空間和聲音都是比較棘手的，並且在家最大的問題，就是熱身活動難以充分的做好。

所以在家鍛煉適用於熟悉徒手健身，較少會使用到器械，並且自律性比較強的人，如果這些方面都不錯的話，那麼在家健身所具有的優勢就是，節省了去健身房路上所花費的時間，可以用來做其他事情。

而健身房則適合有合適場地，並且對力量訓練有所了解，或者有比較大的興趣，願意花時間去學習的人，將其當作自己的興趣去對待的話，不僅能從中獲取到身體上的變化，進步所帶來的快樂也是非常美好的。

那麼這二者對肌肉的影響有何不同呢？由於在家基本上是徒手鍛煉，所以肌肉更趨向於富有彈性和爆發力，雖然看上去體積並不算很大，但是實際運用並不會很差勁，甚至會有爆發力驚人的效果。

而在健身房鍛煉的肌肉，則更看重維度和力量的發展，肌肉會更加的飽滿，看上去更富有力量感，因為通過對抗器械重量，完成足夠多的次數，來達到肌肉產量恢復效果的，在外觀表象上就是如此。

那麼不管是選擇或正在堅持哪一種，都應該輔以適當的有氧運動，這樣才能讓自身的脂含量有所下降，從而為自己帶來更明顯的肌肉線條，以及更強大的心肺功能，為進一步提高做好充足的準備。

同時飲食和休息也不能掉以輕心，當你很好的完成這兩方面的內容，運動則更像是一種輔助工具，所以任何時候都不能忘記生活的本質，不要為了鍛煉而去鍛煉。

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