隨著現代醫學的發展，社會的進步，長壽的人越來越多，研究調查，我國老人的平均年齡可達到75-80歲。

長壽也是從古至今人們的追求，在中國的傳統文化中，對長壽有很多的稱呼，

70歲稱為古稀之年，七十七歲為「喜壽」。

80歲稱為杖朝之年，八十八歲為「米壽」。

90歲成為鮐背之年，九十九歲為「白壽」。

100歲稱為期頤，一百零八歲為「茶壽」。

而對於每個人不僅僅追求長壽，而且希望有質量的生活著，所以現在養生稱為最熱的話題。

而長壽老人言，養生的黃金年齡段就是45-60歲，這時身體的機能逐年的下降，也是健康長壽的「分水嶺」。

長壽的人，通常有5個共性，希望你也在其中：

1、喜歡笑，不愛生氣

人的情緒，對生活的態度和積極性，是決定人健康長壽的關鍵因素。人在積極開心的時候，身體自然分泌有益的物質，並且提升自身的抗病能力。

醫學研究發現，經常生氣的人，導致血壓升高，肝臟損傷，身體的代謝機能減慢，導致身體毒素的堆積，提升癌細胞的激活的風險。

研究發現，人在長期壓力的環境下，加速染色體的端粒變短，導致人體加速衰老和死亡。

2、睡眠好，不打呼嚕

睡眠使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。

有報道指出，每天睡覺不足4小時的人，其死亡率增加90%，而每天超過10小時的人，死亡率也會增加70%。

打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停症，增加30%患心腦血管疾病的風險，正常人的壽命是重型打呼嚕患者的3倍。

科學的睡眠：成人每天睡7-8小時。失眠分為入睡期，淺度睡眠，深度睡眠，我們每天必須保證2-3小時的深度睡眠，身體才能真正的修復，保證健康長壽。

3、不操心，懂捨得

很多中老年人都愛操心，尤其是女性，每天惦記這個，惦記那個，管管這事，管管那事，其實愛操心的人是最容易消耗心血，導致腦部功能下降，神經衰弱，失眠多夢等疾病的發生。

年過半百，應該懂得捨得，沒有比健康的身體更重要的，再者就是為兒女操心，常言道：「兒孫自有兒孫福」，對於兒女來講，父母健康健康的就是給他們最大的幫助了。

4、常運動，總動腦

經常運動的人，壽命可增加5-10歲，每天運動30分鐘，最少每周運動3天，增加身體的代謝，刺激激素的分泌，有助於抗衰老。

很多長壽的老人，及時運動能力下降，他們也會，搓搓臉，增加氣血的通暢，皮膚的代謝；梳梳頭，促進全身的供血；敲敲腿，刺激經絡，活動筋骨。

我國老年痴呆的人數高達600萬人，腦力輔之以體力，尤其是退休的老人，經常用腦，經常看看新聞，下棋等活動。

5、家族長壽，朋友長壽

荷蘭萊頓大學在4000名長壽老人的家庭中研究發現，他們的基因中的DNA存在一些特定基因的幾率高於普通人，並且有研究表明，遺傳對長壽有30%的影響。

並且我們我們常聽說長壽村，或是我們發現，長壽的人身體的朋友也是長壽的。

45-60歲是養生「黃金年齡」想要長壽健康，做好3勤2少！

3勤：

1、刷牙漱口

我們不要小看刷牙漱口這件事情，醫學證明，口腔的健康可以引起幾十種疾病的發生。

口腔毒素可導致血管堵塞堆積，牙周炎可誘發心肌梗死和腦中風，口腔的不幹凈，可導致腸胃和肺部的不健康等等。

病從口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及時的漱口，清理口腔，有助於健康長壽。

2、勤喝茶

生活就是「柴米油鹽醬醋茶」，茶是生活的一部分，並且很多少數民族，不可一日無茶，飲茶有很多的好處，可以抗衰老，防輻射，增加機體的代謝。

女養肝：常飲蒲公英刺玫茶

蒲公英：入肝經，可預防體內毒素，造成的肝細胞的損傷，減輕體內的毒素對肝臟的損傷，從而保護肝臟健康，中醫一直用於，解肝毒，消除肝炎等慢性疾病的治療，並且蒲公英對乳腺有一定作用。

刺玫花：有疏肝理氣，滋養肝血的作用，並且有美容養顏，淡斑的功效，可中和蒲公英的寒性，很適合女性飲用。

男養腎：常飲龍鬚玉竹茶

此茶用龍鬚，玉竹，玫瑰花，蒲公英搭配而成。對於養腎利尿有很好的作用，可消除腎臟損傷引起的腫脹，尿頻等癥狀，

並且有降火，調節小便赤黃，增加微小腎結石的代謝，預防尿路感染和腎臟的損傷。

3、勤咀嚼

對於中老年人，腸胃的功能逐漸的下降，吃飯吃的快，會增加腸胃的負擔，造成腸胃疾病，並且降低營養的攝入，同時吃的快增加血糖急速升高，導致血脂等堆積，引發慢性病。

吃飯快的人，唾液的沒有充分攪拌，不能滅活有毒有害物質，增加癌症的風險。

勤咀嚼，增加腦垂體的運動，有助於腦部運動，增加全身的氣血運行。

2少：

1、少煙酒

吸煙，提升80%的肺癌的患病幾率，增加心腦血管風險的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。，

飲酒可引發酒精性肝炎，肝硬化，飲酒會導致血壓的升高，血管內膜的損傷，飲酒會導致胃粘膜的損傷，導致胃粘膜出血等等。

長期的吸煙飲酒，減少人的壽命10-20年，雖然說也有長壽老人吸煙喝酒，但是這樣的人很少，並且現代的社會環境和30年前不能比。

2、少玩手機

手機現在是人手一個，幾歲的孩子，幾十歲的老人，電子產品有很多的輻射，激活癌細胞，尤其是老人的代謝慢。抗病能力下降，

並且常玩手機，損傷眼睛，消耗氣血，損傷內臟，也減少鍛煉的時間。

長期玩手機，增加抑鬱的風險，增加癌症風險，增加患病的幾率，尤其是對於中老年朋友。

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