數九寒天，5種情況下，最好別跑步！

跑步，真好！跑者們都這樣說。

懶人跑步，能變勤快；

浮躁跑步，能變淡定；

胖子跑步，能變纖瘦；

體弱跑步，能變強健；

煩惱跑步，能變快樂；

堅持跑步，受用終生。

但是！跑步雖好，也不能時時刻刻跑！在這個數九的寒天里，有幾下中情況，最好別跑步！

感冒發燒

一旦感冒出現了發燒癥狀，建議不要跑步，室內室外都不適宜再繼續跑步——室內跑步，感冒傳播；室外跑步，發燒加劇。如果出現發燒的狀況，應當首先去醫院診斷病情，而後靜養休息才是正道。

室外溫度超過零下20度

沒錯，我知道這條肯定有人不服，因為小編我的朋友圈裡也有東北的大神，在零下30多度的雪天里依然堅持跑步，跑到頭髮、睫毛和鬍子都結了霜，才覺得舒爽，才肯罷休。如果你有東北跑神們的抵抗力和體力，那麼跑不跑請隨意。

但是如果你是一個身體素質一般的普通人，那麼這樣寒冷的天氣不適宜在室外跑步——還沒開跑，就已凍僵；跑到出汗，渾身濕噠噠的特別難受；跑後消汗和拉伸處理不好，肌肉酸痛既而感冒...別問這個流程我怎麼知道的，全是淚的教訓...

路面積雪結冰

如果路面還有積雪沒有清理，那麼也不建議室外跑步。別用打滑的路面測試你的跑鞋大底防滑程度；也別用積雪測試跑鞋的防水程度...摔倒、滑倒可小可大，不要貪圖一時興起而讓自己受傷。

過晚

冬季8點半以後，不建議在室外跑步。冬季天黑較早，氣溫驟降，且路面容易出現冰雪，在室外跑步更容易發生危險狀況。

心情不好

除此以外，心情極其煩躁、悲傷、憤怒的情況下，也都不易跑步。跑步雖然是一個很好的宣洩出口，但是用好心情來享受跑步、用平靜的心態在跑步中放空或思考，才能真正跑出水平、跑步境界。

在情緒複雜的狀況下開始跑步，更容易逞一時之勇，容易受傷。

那麼你呢？你有自己「絕對不跑的情況」嗎？在留言區里分享，看看有沒有志同道合的跑友呢？

轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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