闢謠：孕期貧血吃大棗？產科醫生為孕媽媽推薦這個靠譜的食譜！

貧血是孕期較常見的合併症，屬於高危妊娠範疇。不要小看貧血，貧血在妊娠各期對母兒均可造成一定危害。

世界衛生組織的標準，孕媽媽外周血紅蛋白＜110g/L及血細胞比容＜0.33就診斷妊娠期貧血。妊娠期貧血分為輕度貧血和重度貧血。血紅蛋白＞60g/L為輕度貧血，血紅蛋白≤60g/L為重度貧血。

對孕媽的危害：貧血孕媽的抵抗力低下，對分娩、手術和麻醉的耐受力也差，即使是輕度貧血，孕媽媽在妊娠和分娩期間的風險也會增加。

對寶寶的危害：孕媽媽患重度貧血時，經胎盤供氧和營養物質不足以滿足胎兒生長發育，容易導致胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或者死胎。

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，因為胎兒生長發育及妊娠期血容量增加，對鐵的需求量增加，孕媽媽對鐵攝取不足或吸收不良，均可導致貧血。

缺鐵性貧血的治療原則自然是缺什麼補什麼，補充鐵劑和去除導致缺鐵性貧血的原因。一般性治療包括增加營養和食用含鐵豐富的飲食，對胃腸道功能紊亂和消化不良給與對症處理等。

未雨綢繆，如何預防貧血的發生？

1.備孕的小主就需要積極治療失血性疾病，如月經過多，以增加鐵的儲備。

2.孕期的營養要加強，鼓勵與那媽媽進食含鐵豐富的食物，如豬肝、雞血、豆類等。增加維生素C的攝入，比如富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以促進鐵的吸收。

3.產前檢查時，孕媽媽必須定期檢查血常規，發生貧血，及時治療。

妊娠期缺鐵性貧血的食譜推薦：

早餐：牡蠣瘦肉粥（米25g，牡蠣25g，瘦肉25g），饅頭75g。

加餐：醬肝25g，草莓100g；

午餐：米飯（米100g），太陽蛋（牛肉75g，雞蛋40g）；西芹百合（西芹150g，百合15g）；

加餐：牛奶250g，餅乾25g；

晚餐：枸杞紅棗粥（米25g，枸杞8g，紅棗15g），紫米饅頭75g，清蒸草魚200g，涼拌芝麻青筍150g，青菜鴨血湯（青菜100g，鴨血50g）；

加餐：牛奶250g，芝麻糊35g。

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