那麼火，為什麼會被醫生們集體嫌棄？

很遺憾地告訴你：以上4個都是錯誤選項。

「排毒」作為養生界的熱門辭彙，每隔幾個月都要換著花樣佔領一遍你的朋友圈。

各種排毒保健品、治療儀，洗腸、禁食等排毒療法被宣傳得熱火朝天，下面這些說法，你可能也很眼熟：

其實，「排毒」並非嚴謹的科學概念，操作不當還可能帶來傷害。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，為你揭秘關於「排毒」的騙局。

受訪專家

北京協和醫院內分泌科教授 伍學焱

中國保健協會市場工作委員會秘書長 王大宏

黑龍江省名中醫、教授 於景獻

排毒：被醫學界摒棄的說法

早在20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界就摒棄了「排毒」這一概念。

「排毒」只是個營銷概念，正統的現代醫學理論根本不講「排毒」，商家口中的毒與嚴肅醫學上的毒完全是兩回事。

但商人們並沒有捨棄它，通過虛構、誇大等手法製造危機感，銷售產品賺取錢財：

「臉上的痘痘，腰上的『救生圈』，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排凈」「毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、脫髮，重則引起頭痛、失眠甚至癌症」……

以「排毒」為噱頭的產品或服務，讓不少人趨之若鶩，有的花錢買安心，有的深陷營銷陷阱，將血汗錢揮霍一空，更有甚者美容變毀容。

3種常見排毒產品，不靠譜

市面上的「排毒」產品，主要針對的是減肥、祛痘、便秘等。

排毒足貼

「只要在足底貼一貼，人體內的毒素和濕氣就會被慢慢排出。」「高血壓、便秘、風濕性關節炎，只要堅持用足貼，就能被治癒。」

排毒足貼成為不少人的保健新寵，貼上後肉眼可見排出的黑色「毒素」，讓人對其療效深信不疑。

事實上，足貼並不能排出體內的濕氣和毒素。足貼中含有竹醋，遇熱、遇水、遇到人體汗液就會變黑。大家不要被這種能排出「黑色毒素」的保健足貼矇騙。

排毒減肥藥

有的產品能迅速減肥，原因有兩個：一是含有瀉藥成分，減少營養吸收；二是非法添加處方葯，促進體內脂肪燃燒，但會帶來一系列副作用。

比如，不少排毒減肥藥都混有價格便宜的甲狀腺激素，可增強代謝功能，吃後有腹瀉、心悸、出汗等甲狀腺功能亢進的癥狀，長期大量使用會導致心臟和腎臟功能損壞。

還有部分產品通過腎臟排出體內水分，看似減重了，但喝水後會馬上反彈。

排毒養顏膠囊

一些潤腸通便類的排毒產品，會擾亂腸道的正常功能，導致水和電解質紊亂、營養失衡；

長期服用容易出現腸道菌群紊亂、腸壁神經細胞數量減少、腸道蠕動功能減退，造成瀉藥依賴性便秘，甚至癌變。

伍學焱還表示，痘痘主要與激素紊亂有關，靠腹瀉不能很好地調節激素，痘痘自然無法去除。

想排毒？不如吃好睡好

人體擁有一套有效的排泄系統，皮膚、呼吸系統、消化系統可擋住許多有毒有害物質，免疫系統能識別、消除侵入體內的外來物質；

肝臟和腎臟可以過濾掉進入血液和人體代謝產生的廢物，正常情況下不需要依靠外力。

而當內分泌失調，肥胖、長痘時，最好的做法是靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

1.多吃蔬菜水果

高熱量、高油脂食物容易引起肥胖，建議多吃水果、蔬菜，適當吃些粗雜糧，肉類首選魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等。

2.運動是最好的減肥藥

運動可以促進新陳代謝，消耗熱量，是最科學的減肥方法。此外，排便需要用到腹部力量，常鍛煉腹部、盆底肌肉，有利於排便。

3.先把皮膚清潔做好

有的人皮脂腺旺盛，容易出現毛囊角化，如果清潔不當，皮膚管道不通，痘痘等各種問題就會出現。做好皮膚清潔工作，如每天用溫水洗臉等，有助改善痘痘。

4.保證良好睡眠

長期熬夜會導致激素紊亂，讓皮膚變差。睡得好不但能促進新陳代謝，更有助保護皮膚、控制體重。

5.保持心情愉悅

良好的心情可幫助平衡內分泌，調整機體代謝，改善皮膚狀況。

最後再說一句：

國家食品藥品監督管理總局規定，保健食品的功能包括增強免疫力、輔助降脂、輔助降糖、抗氧化等27種，其中並沒有「排毒」。

宣稱保健食品可以「排毒」的企業行為，可初步判斷是違法行為。

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本期編輯：徐夢蓮

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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