陪伴是最長情的告白，就如礁石陪著大海，瑜伽陪著我
在減肥分類上大體上分為全身性和局部性減肥，對於大多數人來說都是想要進行局部減肥，一般整體比較肥胖的夥伴就需要進行全身減肥，同時大家也清楚只有運動才是最健康的減肥方式了，那麼能全身瘦身的動作有哪些？
陝西·有機紅豆
￥21.91、船式
在浩瀚的海面上，一直「小帆船」正在快樂的行駛。
體式要點：坐在地面上，雙腿向前伸直。呼氣，軀幹微微向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋綳直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，然後雙手拖住腳後跟， 不斷拉近雙腿與上半身的距離，直到大腿與胸部貼合，眼睛望向腳尖方向。
2、單腿下犬式
做這個動作時，儘力將腿向上抬高，以及把背部向下壓，然後我就會聽到脊柱發出的「嘎嘎」聲，好舒服。
下犬式進入，將四肢分別置於礁石上，手臂伸直，背部向下壓，兩腿伸直並踮起腳尖，接著抬高左腿直到 與地面垂直為止，腳尖朝上。
3、站立體前屈
每一個動作不管是複雜還是簡單，都是一次均勻的全身運動。
體式要點：站立式進入，兩腳伸直併攏，然後將右腿屈膝，右腳掌置於左大腿頂部，類似簡易坐姿，接著向上伸直手臂帶動上身向前向下壓，直到手掌置於各自腳掌的兩側地面上，頭部自然垂下，眼睛水平望向後方。
4、桌子式
桌子式要注意的就是「桌面」要平整，「桌腳」要穩重。
體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然後彎曲膝蓋，雙腳踩穩在地上，伸直雙手往身體後方撐穩身體的重心力。手指指向腳後跟，保持一個呼吸，接著腳部用力讓臀部離地，注意大腿要與地面保持平行，最後右小腿向臀部方向折，背部成拱橋狀，頭部自然向下垂。
5、側鴿式
面朝大海，春暖花開，這是一隻鴿子的家，好生羨慕。
體式要點：腿部有點類似劈叉，右腳小腿向後勾回，左腳屈起膝蓋向上半身靠近，左手手肘勾住左腳腳背，右手從背後延伸至與左手相勾，注意胸腔向前打開，背部微微後仰。
6、弓式
抬高的雙腿，仰起的腰背，就像一隻拉著很緊，即將開射的弓箭。
體式要點：腹部貼地平躺，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸，屈膝收回小腿，小腿與地面垂直，然後伸直手臂向後分別抓住兩腳腳背尾端，繼續向上抬高，直到腳掌高過頭頂，頭部與背部向後彎下。
7、舞蹈式
藍藍的海面上，一位舞者正在專心演繹一場心靈的舞蹈。
體式要點：站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然放在身體兩側。右腿站立，屈左膝，左手向後抓住左腳尖向後向上延伸，右手臂向前平舉，並帶動上半身向前移動，直到腹部與水面平行。
想要減肥，還需要其他方面的配合，比如養成了好的飲食習慣能讓你在減肥成功之後，保證在運動時能以好的狀態進行，避免運動傷害，還可以使得自己的生活方式變得健康。
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