飯後這4個習慣是「發胖」的根源，若佔了一個，一定要戒掉！

現在減肥的朋友越來越多，畢竟誰都想要一個好的身材，但是現在大多人減肥都會採用節食或者是其它的減肥方法，要知道生活中的一些不好的習慣也可能會引起發胖，所以說想要減肥除了運動、飲食以外，還要戒掉一下這些壞習慣!

1、 吃完飯之後立刻洗澡

很多朋友在吃過飯之後習慣性地洗一個熱水澡，要知道這時洗澡對自己的身體很不利，它不僅會讓胃部的消化受到影響，而且還會使自己胃部的血液量減少，使減肥沒有消化，從而讓體重增加。不但如此，飯後洗澡還容易使自己出現頭暈等癥狀。

小編建議：洗澡的最好時間是在，吃完飯兩個小時之後!

2、 吃飯之後飲用湯

很多朋友在吃過飯之後會飲用一些湯，雖然聽起來並沒有什麼不妥，但是要知道如果在吃完飯之後還飲用湯的話，就會使我們攝入的總能量變多，容易變胖。不過如果是想要增加自己的體重或者是居住在天氣很冷地方的朋友可以這樣做!

3、 吃完飯之後食用水果

我們都知道水果有利於我們身體的健康，但是有的時候還是要看是什麼食用。像吃完飯之後立刻就吃水果的話，對身體就是有傷害的，它會阻礙攝入食物的消化，從而引起腹瀉、便秘等情況，長此以往，還會打亂自己的消化能力!另外，儘管水果的熱量是比較低的，但是對於已經攝入足夠熱量的朋友來說，水果中的熱量就很"多餘"，而這些多出來的熱量就會在體內形成脂肪，從而使自己變胖。

小編建議：想要吃水果的朋友最好是在兩頓飯之間食用，不僅助消化還能抑制總熱量的攝入!

4、 吃完飯之後飲用酸奶

酸奶有著減肥作用這我們都是知道的，但這並不說明酸奶在任何時間飲用都不會變胖。如果在吃過飯之後還飲用酸奶的話，酸奶中的能量就變成多餘的了，長此以往，就會增加自己的體重。

小編建議：喜歡酸奶的朋友，可以在吃過飯的半個小時之後喝，這樣才能發揮它最好的效果!

想要減肥的朋友，除了控制自身每天攝入的總熱量和合理的運動以外，還要把日常中的一些壞習慣改掉，就比如說我們上面提到的幾種習慣。只有這樣才能讓自己慢慢瘦下來!

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