研究表明，搖擺不僅可以改善睡眠，還可以促進睡眠時的記憶鞏固

任何曾經讓一個小孩睡覺或在一個輕輕搖曳的吊床上漂浮的人都會知道，搖擺運動使得入睡似乎更容易。現在，1月24日在Current Biology報道的兩項新研究，一項在年輕人中進行，另一項在小鼠中進行，增加了睡眠期間搖擺運動的廣泛益處的證據。事實上，人們的研究表明，搖擺不僅可以改善睡眠，還可以促進睡眠時的記憶鞏固。

瑞士日內瓦大學的勞倫斯·拜爾說：「睡個好覺就意味著快速入睡，然後整晚都睡著了。」 「我們的志願者 - 即使他們都是好睡眠者 - 在搖晃時睡得更快，睡眠時間更長，與夜間較少的覺醒相關。我們因此表明搖擺對睡眠有好處。」

拜耳和他們的同事早些時候表明，在45分鐘的午睡期間連續搖擺可以幫助人們更快地入睡並且睡得更好。在由瑞士日內瓦大學勞倫斯拜耳和蘇菲施瓦茨領導的新研究中，他們想要探索搖擺對整個晚上睡眠及其相關腦電波的影響。

研究人員招募了18名健康的年輕人在實驗室進行睡眠監測。第一個晚上的目的是讓他們習慣在那裡睡覺。然後他們又睡了兩個晚上 - 一個睡在輕輕搖擺的床上，另一個睡在一張沒有移動的床上。

數據顯示，參與者在搖擺時睡得更快。一旦睡著了，他們也會花更多的時間在非快速的眼球運動中睡覺，睡得更深，並且醒來的次數更少。

接下來，研究人員想知道更好的睡眠如何影響記憶。為了評估記憶鞏固，參與者研究了單詞對。然後研究人員測量了他們在晚上會話中回憶起那些配對詞的準確性，與第二天早晨醒來時相比。他們發現，當他們在睡眠中搖晃時，人們在早晨測試中做得更好。

進一步的研究表明，搖擺會影響睡眠時的大腦振蕩。他們看到搖擺運動引起了非快速眼動睡眠（緩慢振蕩和錠子）的特定腦振蕩的夾帶。因此，連續搖擺運動有助於同步大腦的丘腦 - 皮質網路中的神經活動，這在睡眠和記憶鞏固中起重要作用。

Konstantinos Kompotis及其同事在小鼠中進行的第二項研究是第一次探索搖擺是否促進其他物種的睡眠。確實如此。由瑞士洛桑大學的Paul Franken領導的研究人員使用商用往複式振動器在他們睡覺時搖動老鼠的籠子。

雖然發現老鼠的最佳搖擺頻率比人類快4倍，但研究人員的研究表明，搖擺可以減少入睡所需的時間，增加老鼠的睡眠時間，就像人類一樣。然而，老鼠沒有顯示更深入睡眠的證據。

研究人員懷疑搖擺對睡眠的影響與前庭系統的節律性刺激有關，前庭系統是有助於平衡感和空間定向的感覺系統。為了探索小鼠的這一概念，研究人員研究了前庭系統被耳朵中發現的無功能的耳石器官破壞的動物。他們的研究表明，缺乏工作性耳石器官的小鼠在睡眠期間沒有經歷搖擺的有益效果。

總之，這兩項研究「為搖擺刺激對睡眠影響的神經生理機制提供了新的見解，」拜耳和佩羅寫道。這些發現可能與開發治療失眠和情緒障礙患者的新方法以及經常患有睡眠不佳和記憶障礙的老年人有關。

研究人員表示，在未來的工作中探索搖擺對睡眠影響的精確深層腦結構將是至關重要的。

「當前的工具，如光遺傳學，可以幫助我們破譯哪些結構，甚至神經元群體，從耳石器官接受刺激，並將其進一步轉移到睡眠電路的結構，」弗蘭肯說。「映射兩個系統之間的通信網路將提供基本的理解，以及應對睡眠障礙的新型臨床目標，如失眠。」

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