女人晨起後，這5個習慣，若佔1個，很遺憾，「更年期」註定要提前

更年期，是每個女人都要經歷的一道「砍」。

據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

三個表現，是「更年期」來了：

1、月經異常

更年期是女性卵巢和子宮衰老的結果，而卵巢和子宮是女人月經的發源地，所以，在女人即將步入更年期的時候，多會出現月經異常。

如果女人發現自己的月經突然變得不規律了，時間間隔變長，並月，來月經的時候，經量異常多或者異常少，排除疾病的干擾，這就可能是更年期的前兆了。

2、身體不適

更年期到來前，女性往往會出現一些身體不適，最突出的表現是腰酸背痛和盜汗潮熱。

更年期的到來，讓女性骨質流失加快，更容易出現腰酸背痛的情況。內分泌的改變，讓女性常會無故盜汗，睡眠質量變差，下午的時候，臉部、頸部等部位經常會莫名發熱。

3、情緒變化

更年期的女性常給人一種不可理喻的感覺，其實這並不怪她們，是因為體內內分泌發生了變化，才會讓女性出現情緒多變的癥狀。

更年期來臨前，一直到更年期結束，多數女性都會受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

女人晨起後，這5個習慣，若佔1個，很遺憾，「更年期」註定要提前

習慣一、賴床

作息規律的人，往往活力充沛，人看起來也更年輕。相反，經常賴床的人總會給人一種睡不醒的感覺，無精打采。

賴床會打亂身體的「生物鐘」，讓腦垂體分泌的激素水平發生異常，從而導致身體各項機能無法正常運轉。最終的結果就是引起代謝異常，導致更年期提前到來。

習慣二、抽煙

現在吸煙的女人真不少，而且煙癮也不小，晨起就要點根煙，過過癮，看起來還能嫵媚的，但這樣可能會讓女人更快的衰老，提前進入更年期。

香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會早絕經。而早晨吸煙比其他時候的危害更大，千萬控制。

習慣三、不吃早飯

早飯可以說是我們一日三餐中最重要的一頓了，但有些女人為了維持好身材，總是省掉這一餐，這可不是明智之舉。

不吃早飯不但會讓你更容易得膽結石等疾病，也會讓更年期早早光顧。不僅是早飯，平時如果過度節食，總是挨餓，會讓卵巢早衰，出現早更。

習慣四、化濃妝

對於很多女人來講，早晨最重要的事就是化妝。然而，精緻的妝容雖然會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導致衰老提前到來。

化妝品中所含的某些化學物質可導致女性經期至少提前兩年結束。在某些病例中，甚至有導致女性提前15年停經的情況。

習慣五、喝咖啡

咖啡對於女性來講，不是一種健康的飲品。經常喝咖啡會影響女性神經狀況，導致更年期更早的到來。更年期女性常喝咖啡的話，會加重潮熱和盜汗的狀況。

女人要想留住青春，一定記住「4懂」：

一、懂得暖子宮

生活中很多女人有宮寒問題，想要子宮溫暖起來，可以多吃點桂圓和紅豆。

桂圓：含有豐富的鐵元素，能夠用於貧血的食療。桂圓屬於溫熱的食物，經常食用，能夠起到一定的暖宮功效。

日常生活中，女人可以多食用桂圓，可以用桂圓來煮粥，也可以用來煲湯。但要注意：孕婦不宜食用。

紅豆：含有豐富的維生素、蛋白質，以及多種礦物質，這些營養元素能夠滋補我們的身體，尤其適合一些宮寒的女人，來幫助子宮驅寒氣。

經常食用紅豆，還能有效滋補我們的身體，起到一定的養脾健胃、利水除濕的功效。

二、懂得養卵巢

卵巢若保養得好，可以讓女人看起來更年輕，衰老的更慢，更年期也會來得相對晚一些。

卵巢保養的小方法：

按摩：按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可。

飲食保養：月經期間，一定要選擇清淡的食物，比如豆漿、湯湯水水、豬肝等等。

多吃蔬菜：捲心菜、菜花等蔬菜里含有豐富的維生素，能夠起到保養卵巢的效果。

三、懂得防治炎症

婦科炎症是很多女性都會遇到的問題，尤其是已婚女性，多少都會受到婦科炎症的困擾。

日常可以將蒲公英和刺玫花搭配成蒲公英刺玫茶，每日飲用，可以幫助女性消炎殺菌。

蒲公英是一種葯食兩用的小植物，具有廣譜抗菌作用，可替代部分抗生素用於臨床，對革蘭氏陽性菌、金黃色葡萄球菌、白色念球菌等均有明顯的抑制作用。堪稱是一種「天然抗生素」。

大量研究也證實，蒲公英具有顯著的抗炎活性。蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用。

刺玫花，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、及結核桿菌均有抑制作用。其提取物對艾滋病毒、白血病病毒、T細胞白血病病毒均有抵抗作用。

兩者搭配，殺菌消炎效果更好，也能彼此綜合調節，更適宜長期飲用。

四、懂得排解壓力

做女人難啊，尤其是現代女性，承受著比男人更多的壓力，這也是現在早更的女人越來越多的重要原因之一。

長期處在壓力大的環境下，身體的各項機能都處於高負荷，衰老的速度就加快了。

所以，女人要懂得排解壓力，適當地傾訴。如果實在難受，想哭就哭吧，哭泣並不代表懦弱，也是一種很好的發泄排毒方式。

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