孕期常吃這樣蔬菜的8大好處，媽媽有營養寶寶才健康

好久沒有給准媽媽介紹孕期適合吃哪些蔬菜了，今天我要給大家推薦的是我們冬季常見，價格便宜的蔬菜——洋蔥。洋蔥可以製作冷盤，也可以熱炒，無論是味道和營養都是孕婦最佳食材之一。

懷孕後，還可以吃洋蔥嗎？

是的，洋蔥無論是孕前還是孕後以及產後都是可以吃的。洋蔥的味道可以很好的刺激味蕾，提升食慾。記住不能吃太多，再好的東西吃多了也是負擔。

懷孕後吃洋蔥有哪些優點？

1、排毒

洋蔥中含有氨基酸，例如半胖胱氨基酸、蛋氨酸有助於身體毒素排出。孕期吃一點洋蔥，可以有助於體內重金屬的排出，這樣對於孕婦和胎兒都很有利。

2、緩解便秘

洋蔥中含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸胃蠕動，提升消化能力，潤腸通便。如果孕期有便秘的問題，可以每天吃一點洋蔥。

3、調高免疫力

洋蔥中含有多種維生素尤其是維生素C。這種維生素有很好的抗氧化作用，有助於提升孕期免疫力，保障胎寶寶的健康發育。

4、調節血壓

洋蔥含有多種礦物質，其中鉀元素就有利控制孕期血壓。但是洋蔥雖有降血壓的功效，但絕不能代替藥物。懷孕期間吃一些洋蔥，除了可控制血壓，還可以預防相應併發症的發生，例如先兆子癇，妊娠高血壓，防止早產等。

5、預防妊娠糖尿病

洋蔥中的鉻元素，有助於提升身體胰島素的平衡，控制血糖值，有效的預防和緩解孕期糖尿病。

6、控制體重

洋蔥是一種低能量，低脂肪的食物，孕期吃一些養成可以提升飽腹感。這樣就可以有效的防止因體重超標，不得選擇剖腹產。

7、口腔健康

懷孕以後由於激素的變化，使得孕婦的牙齒很容易受到黴菌的感染，發生牙齦炎症和出血。洋蔥有很好的抗菌性，可以有效的殺死細菌和真菌，有助於孕期口腔健康。

8、緩解咽喉腫痛

孕期如果發現自己喉嚨腫痛，上呼吸道感染，這時候吃一些洋蔥。洋蔥的汁液有很好的抗菌消炎的功效，有效緩解咽喉感染引起的不適。

孕期過量吃洋蔥會有哪些不適呢？

1、胃酸和腹瀉

2、過敏

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