這個比跑步更加高效的減脂訓練動作，你可知曉？
說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為在這樣一個物質較為豐富的時代中，吃喝問題對於絕大多數人來說，應該是不用愁了。
雖然說吃喝不成問題是一件非常好的事情，但是隨之而來的，也有一些不好的地方，就比如肥胖這個問題已經成為了我們很多人的心腹大患。
這也就是說，我們越來越多的人去開始進行了減肥減脂訓練，而說到減肥減脂訓練，我們很多人第一時間所想到的，應該就是跑步這項有氧運動了。
的確，我們得要知道的是，跑步對於我們的減肥減脂來說，效果是比較好的，但是，我們也得知道的是，還有訓練動作要比跑步的減肥減脂的效果更好。
就比如這樣的一個訓練動作，它的減肥減脂效果就要比跑步要更好，這個動作就是深蹲了，接下來，小編我就從兩個個方面給大家介紹一下深蹲這個訓練動作。
一.深蹲的減脂效果
之所以說深蹲的減脂效果好，是因為我們在做深蹲的時候，我們的身體做功是比較多的，也就是說我們身體所消耗的熱量是比較多的。
另外，我們得要知道的是，如果自己進行同等時間的深蹲訓練和跑步運動的話，我們在做深蹲的時候所消耗的熱量，是要比跑步運動消耗的熱量多的。
另外，我們還得要知道的是，做深蹲運動不僅可以幫助我們的在運動的過程中，去消耗更多的熱量，而且深蹲還可以增加我們身體中的基礎代謝。
所謂的基礎代謝，指的就是我們的身體每天所消耗的基礎熱量，當自己的基礎代謝得到了一定的提升以後，我們的減肥減脂效果就會更好。
二.如何做深蹲
既然深蹲的減肥減脂效果如此之好，如果我們想要更好的減肥減脂的話，那麼就需要把深蹲這個動作做好。
所謂的做好，指的不僅僅只是把深蹲動作給做標準，而且更指的是我們要安排好自己的深蹲訓練，安排好訓練組數以及每組的次數。
一般來說，我們在做深蹲的時候，所需要注意的，就是讓自己的身體保持挺直，讓自己在做動作的過程中，一直處於抬頭挺胸收腹的狀態，收緊自己的核心，然後盡量不要讓自己的膝蓋去超過腳尖。
其次，就是我們在做深蹲訓練的時候，如果進行半小時左右的訓練的話，那麼就最好進行10到15組的深蹲訓練，每組做深蹲做到讓自己力竭即可。
