女同學經期，不想痛經到「狼狽不堪」，先改這5大惡習，快看看吧

經期痛經是一件很頭疼的事，本身來經期身體就會感到不適，再加痛經，真的會狼狽不堪，無精打采。經期是女人身體的排毒期，健康的女人每個月都會有5-7天的經期，當然絕經和孕期的女人除外，經期也稱女人身體的晴雨表，也就是說只要經期正常有規律，那麼身體也會很健康，一旦經期異常，身體健康也會受到一定的影響，嚴重者還會誘發婦科疾病。所以女同學經期，不想痛經到「狼狽不堪」，先改這5大惡習，快看看吧，尤其是00後，很多女孩子都有這樣的壞習慣。

1、經期營養不足

經期如果營養攝入不足，是導致痛經的主要原因之一，尤其是經期前3天，經期量比較大，損失一定的血液，所以一定要適當增加營養，尤其是蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養物質的攝入。經期期間注意飲食是很重要的，首先要遠離油膩、辛辣、刺激等食物，多吃溫性食物。

2、情緒激動

很多女人來大姨媽前幾天，身體會感到不適，經常會有情緒激動的現象，例如比較煩躁、發脾氣、鬱悶、抑鬱等，但是經期情緒過於激動，會導致內分泌失調和紊亂，甚至還會加重痛經，導致月經不調。所以經期一定要保持一個愉悅的心情，還可以促進身體排污血。

3、運動太強

女人經期應該要做一些舒緩的運動，例如慢走，瑜伽等，舒緩的運動促進身體排污血，但是一定要禁忌，千萬不要做過於激烈的運動，尤其是現在的女同學，經期千萬不要上體育課。因為運動太強會加快血液循環，血量增加，還會加重痛經，延長經期等，嚴重的同學還會暈倒，所以一定要禁忌。

4、喜歡貪涼或吃冷飲

現在的女孩子都要風度不要溫度，即使在寒冷的冬天，為了展示自己的身材，穿衣太過於單薄，如果經期也這樣穿 ，很容易導致寒氣入體，加重感冒，形成宮寒，加重痛經等。還就是吃冷飲，現在的00後喜歡吃冰淇淋，即使在寒冷的冬天也喜歡吃，但是女人的體質屬寒，如果吃冷飲會加重宮寒，導致痛經。女人經期應該要多注意保暖，尤其是腹部和子宮的保暖，經期保暖做的好，可以改善痛經，遠離宮寒。

5、熬夜或蹬被子

無論是熬夜工作，還是學習，玩手機，追劇等，都會加重痛經。因為熬夜的話，夜間溫度較底，容易導致寒氣入體，加重宮寒，加重痛經。而且長期熬夜還會導致內分泌失調和紊亂，導致月經不調。當然晚上睡覺蹬被子也不是什麼好習慣，因為會導致寒氣入體，加重宮寒，導致痛經。

溫馨提示：女人想要遠離痛經，除了要改掉以上的壞習慣以外，一定要多吃熱性食物和注意保暖；遠離熬夜；可以吃點榴槤，因為榴槤是熱性水果，可以改善痛經，多喝紅糖水；別穿緊身褲；別喝濃茶和咖啡等。

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