產後身體有沒有恢復好，注意身體的這4個地方，看看你中了沒？

一直以來，個人很喜歡這麼一句話「女本柔弱為母則剛」，當一位女性從孕育了可愛小生命的那一刻起，不僅她們的人生改變了，她們的身體也發生了改變。

從孕期開始說起，身材變樣、長了妊娠紋、體態不好看、體重增長、孕期便秘，最主要的是在整個孕期還要為了寶寶的健康發育而小心翼翼，直到了產期來臨，迎來了小寶貝，隨後就要開啟「奶牛」模式，學習照顧寶寶、應付寶寶出現的各種各樣細節，可有時候卻忽略了自己產後身體有沒有恢復好，如果沒有恢復好的話，這就是所謂的「月子病」。

其實只要多留意一下，注意身體的這4個地方，會直接告訴你產後恢復的效果，一起往下看，看看你中了沒？

一、產後媽媽的臉色是否不好

產後媽媽的身體都會元氣大傷，比如貧血、氣虛等等，這就需要產後好好的調理身體，如果產後身體沒有恢復好，媽媽的臉色是不好的，比如無光、暗黃、長斑、長痘、眼紋深、黑眼圈、唇色白等等。

建議：產後媽媽一定要注意靜養，特別是坐月子這幾十天，更要得到充分的休息，好好養精蓄銳，產後的第一周飲食宜清淡為主，可以適當喝生化湯，幫助惡露的排出，隨後飲食就要營養多樣一點，不要過於油膩或者高脂肪高熱量類的。無論是在孕期還是產後，一定要注重自己的皮膚保養工作，不可以偷懶哦！

二、產後媽媽的腹部是否鬆弛得厲害

大多數的媽媽在產後腹部都是比較鬆弛的，只是有的媽媽在產後幾個月後就恢復了許多，而有的媽媽就沒有恢復好，還經常被誤會是不是又懷孕了。如果產後媽媽的腹部鬆弛得厲害，這也說明了產後子宮沒有恢復好。

建議：合理的運用束縛帶，幫助產後腹部的恢復有很大的作用，最主要的是防止子宮下垂。本身媽媽的身體代謝變慢，就容易發胖，這麼一來是不利於產後身體恢復的，所以在產後三個月開始是可以進行適當運動，飲食少食多餐，控制飲食。

三、產後媽媽是否掉發嚴重

正常來說，掉發真的是每位媽媽的困擾。懷孕期間准媽媽的身體就會受到激素水平較大變化的影響，大多數准媽媽在孕期就會出現掉發的現象，只是有的掉發量較少有的掉發量較大。到了產後，媽媽們基本都會出現掉發了，特別是對於給寶寶進行母乳餵養的媽媽們，她們的掉發量會多一些。

建議：准媽媽在孕期的時候就要注意補鈣，緩解掉發的現象，產後在飲食上就要注意營養的及時補充以及搭配膳食均衡，還要注意護髮產品的選擇，可以選擇一些溫和、無硅油、生薑成分的等等，還可以喝芝麻糊，這些對於改善脫髮是有所幫助的。

四、產後媽媽的胸部是否下垂

其實生完寶寶後，媽媽的胸部是有較大變化的，大部分有了下垂的傾向，特別是進行母乳餵養的媽媽。但這也不是絕對的，不一定產後媽媽的胸部一定就會下垂，這是可以提前預防的。

建議：在孕期的時候准媽媽們不僅要注意腹部妊娠紋的出現，同時也要注意臀部、腿部、胸部等部位的護理。為了防止產後胸部下垂，可以準備孕婦以及哺乳期可用的護理霜，堅持每天護理，最重要的一點就是哺乳內衣的選擇，不要為圖方便而不穿。

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