基本的健身素養你了解嗎？肌肉型男不僅在外形上

今天我們要給你大家聊的是如何變成肌肉型男，如果你有下面這幾個健身的壞習慣，那麼我建議你快點改掉這些不好的習慣，要想變成肌肉型男，你除了要去堅持做健身訓練以外，你還要增加自己一些基本的健身素養，這樣會讓你給別人的印象變得更好。

下面我們給大家說的這些問題都是一些多數人都會犯的普遍問題，如果在日常健身中，你有這些壞的習慣，那麼我建議你及時的把這些壞習慣改掉，尤其是在健身房裡健身，這樣會讓別人對你的印象變得更好，同時也能讓自己的健身變得更加輕盈舒暢。

1.運動前後都應該沖澡

有很多朋友覺得運動後才應該沖澡，其實這個想法只對了一半，我們的運動後當然要衝澡，但是我們沖澡的時間不應該是在運動結束後馬上去沖澡，我們需要間隔一定的時間再去。

前面我們給大家說了運動後沖澡這才對了一半，另外一半是我們在做運動前也應該去簡單的沖澡，尤其是體汗比較大的朋友，你更應該在運動前去沖澡，這樣對別人也是一種尊重。

2.及時擦掉器械上的汗漬

第二個問題就是多數的朋友都不會及時的擦掉器械上的汗漬，其實這樣是非常不好的習慣，你的汗漬會停留在健身的器械上。試想一下，如果每個人都往上面滴一些汗，那麼我們的器械很有可能就會生鏽。

就算我們滴的不是一些關鍵的器械，我們滴的只是一些面板，那麼我們也應該去擦掉，這樣對別人也是一種尊重，我相信你也不願意躺在別人的汗漬上去做訓練。

3.平時勤換衣物

不管我們是不是健身，我們都要養成一個勤換衣物的習慣，有多數的朋友汗腺比較發達，他們流的汗比較多，如果你長時間的不更換衣物，那麼很有可能我們的身體會發出一些不好的氣味，這樣讓別人對你的印象就大打折扣了。

4.健身一定穿衣

接下來我們給大家說的這個問題是指針對於男士的有很多的男性朋友，他們在健身的時候不喜歡穿衣服，我們的健身房是一個公共場所，不光是有男生，我們還有女生，在健身時穿衣是對自己的一種尊重，也是對別人的一種尊重。

你可以穿一件比較單薄的衣服，但是我們一定要記住去穿衣服，這樣會讓別人對你的印象加倍，會覺得這個男生還是不錯的，說不定還有女孩子看上你呢！

5.互幫互助，絕不攀比

最後一個問題就是我們一定要互幫互助，不要去攀比，有很多的朋友在做力量訓練的時候喜歡去攀比重量，當旁邊的朋友舉了多少多少公斤的時候，他在心裏面暗自下決心，我舉起的公斤數一定要比他大，這樣才能挽回我的面子。

這個想法其實是非常幼稚的，每個人的訓練時間都不一樣，每個人的訓練程度都不一樣，所以這就決定了每個人舉起的重量不一樣，也許他能舉起的重量適合他，而你能舉起的重量適合你。當你盲目的去追趕別人的重量，很有可能會導致自己身體受傷，這樣不利於你的訓練效果。

如果你有上面這些不好的習慣，那麼就及時把這些習慣改掉，讓我們變成一個真正的「肌肉型男」，要讓我們從裡到外都散發出迷人的魅力！

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