失眠其實有5種類型，你是哪一種？

你是一個在晚上會花上很長時間盯著天花板或數羊的失眠者嗎？如果是這樣的話，你其實並不孤單。事實上，十分之一的人都患有令人沮喪到發瘋的慢性失眠。

因此，荷蘭神經科學研究所表示，失眠是第二大「普遍存在且難以承受的精神疾病」，其研究人員還剛剛發表了一項關於這一惱人狀態的開創性研究。

他們發現，失眠並不只是一種具有多種細微差異的疾病，實際上存在有五種不同的失眠類型，這有助於解釋為什麼對於許多患者來說，以前被證實有效的治療方法卻對他們難以奏效。

他們還指出，失眠是抑鬱症的主要風險因素。它可能會成為一種健康障礙，也可能會導致其他健康問題。然而，失眠卻始終都是一個謎。更多地了解(並且更好地處理)這樣一個普遍的問題，對於睡眠不足者來說將是一件非常有價值的事情。

人們通常會將失眠類型以癥狀進行分類：例如入睡困難，或夜間醒來後無法再次入睡，而Tessa Blanken博士及其同事們則透過現象看本質。他們基於已知根植於大腦結構與功能的人格特質，調查了荷蘭睡眠登記處數千名志願者的反應，並最終取得了重大發現：確定了五種失眠亞型。

類型1

1型失眠者傾向於具有高水平的痛苦特徵，例如神經質、感覺沮喪或緊張，以及低水平的愉快情緒與整體幸福感。

類型2

該類型失眠者所受的精神痛苦較少，他們的愉快情緒和幸福感水平都很正常，並且他們「對獎勵具有高度敏感性」。這類失眠者對談話療法(包括認知行為療法(CBT))反應良好，在服用處方葯後也會改善睡眠。

類型3

該類型失眠者所的精神痛苦同樣較少，但對獎勵的敏感度較低。睡眠誘導藥物對於這類失眠者效果不佳。

類型4

4型失眠者的痛苦程度甚至更低，但在經歷壓力生活事件時，容易患上嚴重且持久的失眠症。這類失眠者對談話療法(包括認知行為療法(CBT))反應不佳，但在服用處方藥物後往往會有所改善。

類型5

該類型失眠者的的痛苦程度與4型失眠者同樣很低，但他們的睡眠問題與壓力生活事件無關。

荷蘭神經科學研究所寫道：「最令人擔憂的發現是：1型失眠者患上終身抑鬱的風險也最大」「解決潛在的情緒問題對於改善睡眠質量至關重要」。

總而言之，該研究作者指出，這些亞型有助於確定失眠的根本原因，以及為患者定製治療方案。而且重要的是，有助於識別出抑鬱症風險最高的患者，並將它們納入旨在預防抑鬱症的試驗內。

目前，該研究已發表於《柳葉刀·精神病學》期刊。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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