開始健身前，這5點一定要牢記，不管你是新手還是老手

現在越來越多的人開始喜歡上了健身，國內的健身大環境也越來越好，健身的氛圍越來越濃重。這是一件非常好的事情，證明人們開始關注自己的身材了，漸漸的開始管理自己的身材，而不是每天就無休止的應酬喝酒。

雖然說健身的氛圍好了，但是整體的健身水平和國外相比還是不夠的，很多的健身者都沒有掌握足夠的訓練理論知識，對於健身的理解還只是停留於表面，沒有更進一步去探究。

例如很多的訓練者對於自己的訓練計劃，很多人都沒有仔細去研究制定過，都是直接從網上照搬的，這樣的方式是非常不正確的。

因為網上很多的健身訓練計劃看起來很難牛逼，但那是相對於那個水平的訓練者，而如果你是剛入門的鍛煉者，就選用這種訓練計劃對自己身體傷害無疑是很大的。

所以，大家在勤奮訓練的同時，一定要提升自己的理論水平，讓自己的健身變得更加科學。

下面就給大家介紹5點健身前一定要做的事情，不管你是健身新手還是老手，這些都是不可獲取的。

第一點：學會充分熱身和拉伸

我們在開始進入正式的訓練前，一定不要什麼都不做就直接開始上手了，這樣的訓練方式只會讓你肌肉拉傷。

我們在開始正式訓練動作前，應該先讓自己進行全身的熱身動作，然後還要做2~3組針對性的拉伸動作，就是你今天要訓練哪個部位，就要針對這個部位去進行重點的拉伸。

第二點： 運動前適當補充能量

我們在開始進行健身訓練前，是可以讓自己適當補充能量的，你可以讓自己吃些易消化的東西，例如香蕉、少量麵包或一小塊巧克力，這些都是可以的，攝入少許高熱量食物都沒問題，這可以幫助你在鍛煉中擁有更多的能量。

第三點： 訓練前儘可能的了解訓練動作

我們在開始訓練前，一定要讓自己了解清楚今天的訓練動作以及安排，不要到了訓練的時候，再拿出手機一個一個看，這不僅會影響訓練的效果，還會拖長你的訓練時間。

所以在開始訓練前就要讓自己心中有數，知道訓練中自己下一步要做什麼。

第四點：規劃好訓練的時間

我們在開始訓練前，務必要規劃好訓練的時間，然後嚴格按照訓練的時間完成鍛煉，不要讓自己在訓練中變得很散漫，沒有緊張感，認為沒有時間控制，一個動作就慢悠悠的做，這樣對於肌肉訓練效果是沒有好處的。

並且規劃好合理的訓練時間，還可以讓你的身體不會陷入過度訓練的麻煩，使得訓練變得更加科學。

第五點： 讓自己保持足夠的訓練熱情

大家在訓練之前，一定要讓自己情緒變得高昂，要充滿激情。如果心情過於沉悶，對於訓練的影響是很大的。很多訓練過的朋友都知道，如果今天訓練的心情很低沉，那麼訓練時的狀態肯定很不好，重量一大身體就會感覺很累。

所以大家在開始進入訓練前，一定要調節好自己的情緒，讓自己有足夠的訓練熱情！

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