膝蓋關節炎是怎麼引起的？不想提前坐輪椅，這3點得警惕

膝關節是人體功能最複雜的關節部位，一些基本的功能活動均離不開膝關節的輔助，在機體運動中起著無可替代的作用。然而膝關節處隨著退行性病變出現，炎性疾病極易出現，這種膝關節炎程度可輕可重，輕則關節活動受限，重則關節活動喪失，不容小覷！

膝關節炎幾大「元兇」你知道嗎？

一、超重

膝關節是人體主要的承重關節，如果體重超標，所施加於膝關節處的壓力勢必要比體重正常者的高得多，膝蓋長時間處於負重狀態，久而久之，磨損積聚，關節面、關節腔、軟組織等功能均會受損，關節退行性病變加劇，更容易誘發膝關節炎。因此體重超標者切記合理控制體重，通過飲食運動配合健康減重，以免關節病變。

二、關節使用過度

如今提倡全民運動，各類運動深受大眾喜愛，但有些運動對膝蓋損傷較重，例如爬山、負重深蹲、跑步等，這些運動會增加關節腔內的壓力而擠壓兩側半月板，還會磨損髕骨，如果運動過度，容易造成關節退化，導致膝關節炎出現，因此在運動選擇上，一些對膝蓋負重較大的運動應把控好運動強度。若是膝關節炎患者，則應避免膝蓋負重大的運動，盡量選擇一些對膝蓋負荷較輕的運動，例如游泳。同時在運動時，膝關節處可以佩戴護膝來保護關節，以將損傷降到最低。

三、年齡

骨性關節炎的本質是關節的退行性病變，這是正常的生理病變，就像人老了會長白髮一樣，無法逆轉。隨著人的年齡增長，關節使用頻率增多，關節軟骨的功能性狀均會發生相應的改變，例如滑液分泌減少、軟骨組織膠原含量降低等等，這些變化均會加劇關節面的磨損，導致膝關節炎易發。這也是為什麼中老年人膝蓋容易出問題的主要原因。

跑、走、跳等基本動作都離不開膝關節的參與，膝蓋健康是保證日常正常生活的重要基礎，所以針對肥胖、勞損、年齡等一系列關節疾病誘因，盡量做好防護措施，適當地運動並配合合理的飲食，延緩膝關節的退行性病變，以免未老先衰，早早就坐上輪椅。

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