6大堅果食用禁忌：為了健康，請花兩分鐘看完！

堅果這種食物相信大家都是非常喜歡的，而且過年過節的堅果是一種必不可少的食物。而且現在人們的生活越來越好了，想吃隨時就能買到就能吃到。吃一些堅果對我們的身體是有一定的好處，但是並不是所有堅果都是適合我們吃的，都是健康的。為了我們身體健康長壽著想，下面人民日報介紹六種堅果一定要少吃，就算再喜歡吃也要少吃。

想要身體健康長壽，這六種堅果就一定要少吃，在喜歡吃也要少吃：

1、 杏仁

這裡面含有杏仁這種堅果很多人都不同意，因為在生活中對於杏仁這種食物很多人是喜歡的。並且杏仁裡面含有非常豐富的鈣元素，這樣對我們骨骼的發育是很有幫助的。另外經常吃一些杏仁對心血管健康也很要好處。但是杏仁這種堅果也一定要少吃，因為吃太多就會容易拉肚子，不容易消化 。

2、 含糖的瓜子

看到含糖的瓜子相信很多人都會認為這類瓜子糖尿病患者一定要少吃了，其實這類瓜子不光糖尿病患者要少吃就連平常的人也要少吃。因為含糖的瓜子是經過人工加工之後製作而成的，對於這類瓜子很多人都非常喜歡。但是這類瓜子雖好吃但對我們身體造成的傷害也是一定的。所以及是在喜歡吃也要少吃。

3、 開心果

開心果這種堅果大家都非常喜歡，不但喜歡對我們的身體還有一定的幫助。因為開心過裡面含有一種物質，這種物質可以幫助我們對心臟進行很好的保護。但是在保護的同時也會造成一定的傷害，所以開心果也要少吃。

4、 花生

花生油就是用花生製作而成的，對於花生逢年過年也是必不可少的堅果。花生裡面含有各種微量元素，這樣元素能對我們身體進行一定的幫助。但是也不要多吃，因為吃太多會引起拉肚子，容易對我們的胃造成傷害。

5、 核桃

核桃這種堅果一提到大家就會想起它補腦的作用來，是經常吃些核桃對補腦是很好的。但是也一點要記住不要多吃，每天吃兩到四顆就行了。

6、 板栗

板栗這種堅果是大家非常喜歡吃的，這種堅果入口香甜酥軟的。而且經常吃些板栗對我們的肝臟和腎臟是有好處的。但是這種堅果也不能多吃，因為這類見過裡面含有很多的熱量，吃太多容易發胖。

堅果這種食物大家是非常喜歡吃的，但是一定要記住在喜歡吃也不要多吃。

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