健身後吃什麼不胖？這5種食物就不會！趕緊來辨真假！

大棗是我們經常食用到的食物，那麼健身後吃大棗會胖嗎？健身時吃哪些食物不會胖呢？網傳的這5樣食物你信以為真了么？一起來看看！

健身後吃大棗會胖嗎

正常來說對發胖影響不大，我們每次食用的量在30-50克之間，那麼攝入的熱量在37.5-62.5克之間，這個熱量不會對身體造成過大的影響。

晚上健身吃蛋清會胖嗎

顯然是不會的，不然為什麼那麼多健身達人都選擇雞蛋作為蛋白質的來源，蛋清中蛋白質的含量高達77.7%，100克蛋清僅僅含有60千卡的能量，15分鐘的散步就能消耗殆盡，不用擔心發胖。

健身吃橄欖油會不會胖

會！

油脂本身就是脂肪的主要來源，所以不要過量攝入，每日建議油脂攝入量不超過25克，按照橄欖油的卡路里計算，也就是225千卡以下，這相當於30分鐘的慢跑消耗了，所以需要注意。

健身完吃柚子會胖嗎

通常是不會導致變胖的，原因是100克柚子的卡路里約38千卡，脂肪含量約佔0.9%，正常食用是沒有發胖風險的。

健身吃饅頭會長胖嗎

會！

饅頭是碳水比例很高的食物，100克的饅頭卡路里可以達到220千卡，這相當於25分鐘的跳繩鍛煉，若是需要減脂最好不要將饅頭作為主要食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！