冬季痰多咳不停？喝2水做3事，止咳化痰，清熱潤肺，睡眠變好了

冬天天一冷，稍不注意就會感冒，特別是接近春節時期，氣溫時冷時暖，也是流感的「興奮期」。久咳傷肺多數人都知道，肺出現了問題不僅對整個呼吸系統造成巨大危害，還會引發一系全身其他系統的問題。俗話說：是葯三分毒，葯能少吃盡量少吃，增加自身的抵抗能力才是關鍵，還有一些健康的食材也可以緩解、消除一些小毛病。

冬季痰多咳不停？喝2水做3事，止咳化痰，清熱潤肺，睡眠變好了

檸檬水

檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經，具有化痰止咳，清熱潤肺的功效。常用於肺熱，咳嗽痰多等。冰糖清熱潤肺，檸檬化痰止咳。二者合用能增大清熱止咳的作用，促進睡眠。

百合水

百合冬天吃最適合了，具有養陰潤肺、瀉肺清熱、清熱解毒消腫的作用。再搭配上瘦肉一起煲湯，有養陰潤肺、潤燥清咽的作用。

冬季氣候寒冷，身體流失水分較快，呼吸道和肺臟缺乏濕潤度就會引起咳嗽，所以要多喝熱水，痰多時多喝水可以稀釋痰液，使痰液更容易咳出。

用大拇指點按豐隆穴1分鐘，然後沿順時針按揉該穴2分鐘，最後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓2分鐘。喉嚨里很難咯出痰的人，經常按摩，有助於痰液輕鬆咯出。

在空氣清新的地方，先做深呼吸運動，吸氣時將雙臂緩緩抬起，在進行主動咳嗽的同時，迅速垂下雙臂，隨著氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍左右。可將廢氣和污物及時排出體外，保護肺臟。

除了以上的調理方法之外，我們平時還要多鍛煉身體，每天抽出一些時間來運動，這樣能在很大程度上抵抗病毒的入侵。

以上圖片來自網路

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