白開水是「萬能葯」？喝水時謹記這4個注意，有利於身體健康

水是我們生命的源頭，是生命的動力，因為人體內大約佔了80%左右的水分。一個人可以3天不吃飯，但不可以3天不喝水，因為水在在身體中各個器官中承載著運同時，水可以幫助調節身體的體溫，維持身體內電解質的平衡。此外，身體中的血液循環，皮膚的基礎代謝都離不開水。由此可見，水對我們人來說是多麼的重要，被譽為「萬能葯」。

白開水是「萬能葯」？喝水時要謹記這4個注意。

第一個注意：睡前不要喝

有一些人養成了在睡覺之前有喝水的習慣，其實這樣是不好的。如果在睡前大量的喝水，可能會給人體的腎臟造成一定的壓力，使腎臟產生不適。第二天身體可能會出現浮腫，這是因為腎臟不能夠完全代謝體內水分造成的。

第二個注意：劇烈運動後不要喝

人在經過劇烈運動後，會出大量的汗液，從而帶走了很多水分，這個時候是想著給身體補充大量的水分的。可是如果劇烈運動後馬上喝水，會使血液循環的速度加快，反而會加重肺部和心臟負擔，容易引發心血管疾病。所以，劇烈運動後不要馬上喝水，可以休息10分鐘以後再喝。

第三個注意：早上一杯溫開水不能少

早上起來一杯溫開水不能少，這一杯水很重要，不僅可以為身體補充水分，還可以清洗腸胃，促進腸道蠕動，達到潤腸通便，排出毒素的作用。

第四個注意：每天要喝足夠量的水

人每一天必須要喝足夠的水，不要等到渴了才喝，因為據統計，人體是在不斷的代謝中，這樣就需要足夠的水才能維持正常的代謝。而一天中一個人大概需要3000毫升的水，除了食物中獲取一部分之外，其餘的都要直接喝水才能滿足。一般情況下，我們每天喝足8杯水，大概是2000毫升左右。

註：圖片來自網路

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