冬季氣候乾燥，早晚溫差較大，各種冬季常見疾病又開始「猖狂」起來。那麼，冬季該如何預防各類常見病呢？

（1）過敏性鼻炎

冬季是過敏性鼻炎的高發季節，患者出現過敏性鼻炎癥狀後，會出現打噴嚏、流鼻涕、鼻子發癢、鼻塞等情況。

預防處方：積極治療，保護鼻部

過敏性鼻炎在積極治療時，也要加強自身保健，盡量避免接觸過敏源。

除此之外，也要注意防寒保暖，出門戴口罩，經常做做鼻部保健操，保持鼻腔清潔衛生等，對於減少過敏性鼻炎的發作也是非常重要和有效的。

（2）呼吸系統疾病

冬季氣候寒冷，天氣乾燥，人體呼吸道黏膜屏障能力和氣管排出細菌的功能減弱，容易感染瘋狂繁殖的細菌和病毒，誘發呼吸道疾病，如感冒、肺炎、支氣管炎、支氣管哮喘等。

預防處方：防寒保暖，增強體質

1. 注意防寒保暖，出行戴好口罩、帽子、手套等；盡量少去人群密集的地方，防止交叉感染；
2. 注意室內空氣清新，定時開窗通風，保持空氣流通；補充營養，適當增加水分和維生素的攝入；
3. 適當進行體育鍛煉，以增強體質，但運動不宜太過激烈，以慢跑、散步、太極拳等舒緩類運動為宜。

（3）心血管疾病

冬季天氣寒冷，溫差變化大，心血管病人在遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，由於血管內壁較厚，管腔狹窄加之有大量的脂類沉積和硬化斑塊導致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管病症的發作和複發。

預防處方：規律服藥，多喝溫水

有心腦血管疾病的人群，應堅持規律服藥，將血壓、血脂、血糖控制在相對穩定和安全的範圍，並隨時監測，一旦發現數值波動或不平穩，應及時諮詢醫生調整藥物，以減少不良心腦血管事件的發生率。

老年人要注意頭頸部的保暖，多待在溫暖環境，平時多喝水，防止體液流失引起的血液黏度過高；可以在睡前喝一杯溫開水，能有效稀釋血液，減少夜間不良心腦血管事件的發生率；

清晨起床時，不要突然坐起、動作過於激烈，最好是醒來後先在床上躺幾分鐘，然後再緩慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上減少此類疾病的發生。

（4）糖尿病足

糖尿病人受糖尿病影響容易末梢神經病變，冷熱感覺下降，也就是對冷熱的知覺較差，而在這種情況下，糖尿病人在寒冬取暖容易發生低溫燙傷，引發下肢潰瘍，傷口難以癒合，造成糖尿病足。

預防處方：取暖時避免低溫燙傷

糖友泡腳或使用電熱毯、暖爐等取暖設備時，最好在家人的看護下進行，避免發生低溫燙傷。

糖友使用電熱毯取暖不宜整晚通電，最好睡前通電加熱，使被窩暖和後關掉電源；最好在電熱毯上墊一層純棉被褥；建議睡前可以適當喝一些水，並塗抹保濕潤膚霜，以改善皮膚乾燥情況。

常揉大椎穴，昇陽氣，防治冬季病！

大椎穴位於第7頸椎棘突下凹陷中，是陽氣聚集地，集合了三條陽經（手少陽三焦、足陽明胃、手太陽小腸）匯於督脈，刺激該穴可激發全身的陽氣，護衛周身，避免風寒濕邪的侵體，提升抵抗力及免疫功能，從而達到防病保健的作用。

按摩方法：

低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱，每日早晚各一次，每次36下。

除了按摩大椎穴外，還可用毛巾熱敷、熱水衝擊等方法刺激此穴，同樣能起到昇陽助陽、防病養生的目的。

指導專家：

鄒旭：廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長

陳晞明：廣州醫科大學附屬第三醫院心血管內科主任醫師

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