怎麼樣才能在冬天瘦下來呢

1、拿個小本本記下你的食物

每天拿個小本子記錄下自己一天都吃了什麼。這也叫作減肥日記，雖然很麻煩，但是確實很管用。在減肥期間，不要怕麻煩，把自己一天里吃的東西都記錄下來，時間長了也會養成習慣。小本本記錄的是每天吃的東西以及這些食物所含有的卡路里，這樣一個日記會每天提醒你，一天攝入了多少熱量，也能更清楚知到什麼食物應該不吃。時間長了就能夠幫助減肥中的人避免進食多熱量的食物。

2、有事沒事多喝水

正常人一天應該喝八杯水，減肥的人應該多喝水。很多肥胖的人不喜歡喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然決定減肥了就一定要堅持每天喝足夠的水。水能夠幫助我促進新陳代謝，還能衝出腸道內多餘的脂肪。所以在冬天減肥一定要多喝水。

3、再冷也要堅持運動

不管一天里到底有多忙，不管天氣有多寒冷，想要減肥就一定要邁開腿堅持運動。因為只有運動才能避免身體內脂肪的堆積，才能夠把熱量消耗掉。開始減肥時不能運動過量應該循序漸進。每天保持半個小時的運動量。

4、拒絕甜食

很多人對糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在減肥期間一定要管住自己的嘴巴和食慾，注意控制好自己的飲食。蛋糕巧克力堅決不能吃，同時也不要突然暴飲暴食。如果沒有節制，辛辛苦苦減下來的肥也會白費了。

5、先定他個小目標

減肥是個長期的過程，要不斷給自己定下小目標，根據自己的減肥目標以及自己的身體狀況定一個小計劃，等目標完成了在適當加強減肥強度。要不斷地在減肥期間挑戰自己，堅持下去直到減肥成功。

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