每天一招易筋經！學會易筋經，白富美在對你招手

生存競爭和原始戰爭是目前武術起源的通用說法，生存競爭中的人與動物、人與人的爭鬥和戰爭中的人與人的鬥爭需要良好的身體素質和嫻熟的格鬥技術，而這也成為武術得以千年傳承的秘訣。

武術練習是通過人類的肢體運動得以實現的，武術練習中極其重視人體精、氣、神的鍛煉，追求煉精化氣、鍊氣化神、煉神還虛，以「三調」(調身、調心、調息)貫徹始終。

以武術作為技擊手段的古代人們更是沒有忽略它的健身價值。易筋經就是武術中強生健體的神奇功夫之一！

韋馱獻杵第一勢

【秘訣】

定心息氣，身體立定。兩手如拱，心存靜極。

【練法】

（1）正身站立，兩腳併攏，兩掌自然垂於體側，下頜微收，百會穴與會陰穴在一垂直線上；全身放鬆，呼吸自然，二目平視前方。

（2）左腳向左側開半步，兩腳平行，兩腳間距約與肩同寬，成正身開立勢；兩掌依然垂於體側。

（3）兩臂由體側向前緩緩抬起，至與肩平時，掌心相對，掌尖向前，虎口向上。

（4）兩臂緩緩屈肘內收，兩掌合十於胸前，掌尖向斜前上方（約30度），掌根與胸前膻中穴平，目視前下方。

【要點】

（1）首先要頭領、身松。

（2）整個手臂運動應該是以肩帶臂。

在中華大地上綿延數千年的武術，來源於人們的生產實踐、軍事戰爭和社會活動，在中華傳統文化的長期熏陶哺育下，具有鮮明的民族文化特色，凝聚了千百年來歷代人民的智慧，成為當今世界眾多的體育項目中，最富哲理、最具文化內涵的民族傳統體育運動。

武術「既修命，亦養性，性命雙修；既練法，亦演勢，法勢並行；既求修身養生之術，亦究技擊搏殺之道，文武兼用」

武術也汲取了中國傳統養生理論和方法的營養，把健身養生與技擊融為一體。武術套路不僅養生功能更為突出，而且在養生方法上也更具特色。

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